Калорийность пирога с картошкой
Рецепт пирог с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 кКал | 1684 кКал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.8% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 50.33 мг | 500 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.4 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 5.5% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.568 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9016 мг | 20 мг | 9.5% | 6.5% | 1052 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.9 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4063 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Натрий, Na | 117.16 мг | 1300 мг | 9% | 6.2% | 1110 г |
| Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2246 г |
| Фосфор, Ph | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 107.91 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 13.2% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Медь, Cu | 36.68 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.8% | 1824 г |
| Селен, Se | 6.231 мкг | 55 мкг | 11.3% | 7.8% | 883 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с картошкой составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Состав, рецепты и калорийность котлета с картофелем
Нет таких людей, которые никогда в своей жизни не пробовали жареную выпечку. Как известно, вкусно покушать любит каждый, а пироги, особенно с картошкой или другой начинкой, - это не только хорошая закуска, но и полноценный полдник или ужин.
Калорийность жареного котлета
Женщины, внимательно следящие за своей фигурой, должны знать энергетическую ценность каждого приема пищи. Например, калорийность котлета с картофелем составляет 300 ккал на 100 грамм продукта, что довольно много, особенно для тех, кто хочет похудеть и придерживаться правильного питания.Эта энергетическая ценность является средней для этого блюда, а для любителей жареного и даже выше. Калорийность котлета с жареным картофелем самая большая и составляет 342 ккал.
Энергетическая ценность может варьироваться в зависимости от рецепта, по которому блюдо приготовлено. При подсчете калорийности учитывается не только начинка котлета, но и тесто, в составе которого есть мука, яйца, сахар, дрожжи и другие ингредиенты, которые также формируют показатели энергетической ценности.
Также важен способ термической обработки (жареный, запеченный). Ведь всем известно, что жареные продукты, насыщенные растительными жирами, калорийнее, чем запеченные.
Калорийность запеченного котлета
В отличие от жареного, запеченное имеет меньшую энергетическую ценность, что связано с гораздо меньшим расходом растительного масла при приготовлении котлета, запеченного с картофелем. Калорийность этого блюда - 300 ккал на 100 г продукта.
Но эта цифра может варьироваться в зависимости от того, какое тесто использовалось, какое было картофельное пюре, были ли добавлены какие-либо дополнительные ингредиенты и многое другое.
Например, тесто на воде имеет меньшую калорийность, чем тесто на молоке, а пюре, заправленное нежирным молоком, имеет энергетическую ценность значительно ниже, чем сдобренное маслом или жирными сливками. Поэтому калорийность котлета с картофелем варьируется в разных пределах, которые можно уменьшать или увеличивать.
Калорийность 1 пирог с картофелем
Многие люди предпочитают картофельный пирог на завтрак, обед и даже на ужин. Но что делать, если соблюдать диету и следить за фигурой? Это совсем не страшно.Зная энергетическую ценность 1 пирога, можно рассчитать калорийность всего рациона и убрать из него любые продукты, чтобы не превысить дневную норму калорий и позволить съесть любимое блюдо. Или вы можете немного пошевелиться, и съеденные калории быстро уйдут.
Калорийность 1 пирога с картошкой, приготовленного в духовке, составляет 176 ккал, что в принципе не очень много. А вот жареные - более 207 ккал. Здесь также показатели могут варьироваться в зависимости от использования того или иного продукта, способов наполнения, добавления дополнительных ингредиентов и т. Д.
Пирог с картошкой и грибами: калорийность
Пирожки с картошкой - блюдо традиционное, но не уступают и пирогам с картофельно-грибной начинкой. Их также можно приготовить жареными или запечь, что скажется на энергетической ценности. В среднем котлета с картофелем и грибами имеет среднюю калорийность 242 ккал, которая также варьируется в зависимости от способа приготовления. Такие запеченные пироги обладают меньшей энергетической ценностью, чем жареные.
Кроме того, на показатели калорийности влияют грибы, то есть их термическая обработка, поскольку их можно употреблять как в сыром виде, так и в вареном или жареном виде.От выбора любого из способов меняется калорийность пирога. Тесто - основной компонент самого блюда - это выпечка, поэтому в нем много калорий, что можно отрегулировать, заменив некоторые продукты или уменьшив их количество.
Какая лепешка лучше: жареная или запеченная?
Не многие люди могут ответить на этот вопрос, потому что некоторые даже не задумывались об этом. К такому выбору больше склоняются женщины, следящие за своей фигурой, которым часто приходилось выбирать между первым и вторым вариантом.
Если разделить оба пирога по их энергетической ценности, здесь, несомненно, выиграет запеченная котлета, в которой меньше калорий, потому что при жарке используется большое количество растительного масла, имеющего высокую энергетическую ценность.
Но, если рассуждать в том направлении, что калорийность продукта напрямую зависит от ингредиентов, использованных при их приготовлении, то такие показатели, как энергетическая ценность, можно уравнять, то калорийность котлета с жареным картофелем будет примерно равняется запеченному.
Способы снижения калорийности жареных и запеченных пирогов
Сейчас существуют различные методы, позволяющие снизить калорийность блюда, что очень удобно для людей, придерживающихся правильного режима питания и режима питания.
Основные приемы, позволяющие снизить калорийность котлет с картофелем:
- Использование продуктов, имеющих низкую энергетическую ценность.
- Жареные котлеты лучше заменить запеченными.
- Используйте нежирные заправки для пюре, это могут быть: нежирное молоко, нежирная сметана и другие низкокалорийные ингредиенты.
- При добавлении в начинку дополнительных продуктов берите те, которые имеют низкую энергетическую ценность, например, капусту, отварные грибы, лук и другие ингредиенты.
- Купите или возьмите себе калорийное тесто, и лучшим и подходящим вариантом станет тесто на воде. А вот из слоеного, сливочного и теста на молоке стоит отметить, так как эти продукты обладают большой энергетической ценностью, значительно повышая калорийность котлета с картофелем.
Рецепт самых диетических пирогов
Для теста потребуются мука, сухие дрожжи, молоко и растительное масло (лучше оливковое).В 600 грамм муки всыпать 5 грамм быстрых дрожжей, помешивая, влить полстакана молока и 100 мл масла. Добавьте в тесто 2 ч. соль и 1 ч. сахар, затем дать подойти 0,5-1 час.
Для начинки необходимо отварить картофель и размять воду, но следить, чтобы она не была слишком жидкой. При желании можно добавить жареный лук и посолить начинку по вкусу.
Когда тесто и картофель будут готовы, необходимо сформировать котлеты и запечь в духовке при температуре 180 градусов в течение 25 минут.
Полученное блюдо содержит 130 калорий в 100 граммах, что позволяет есть такие котлеты даже во время диеты.
.Состав, рецепты и калорийность котлета с картофелем
Нет таких людей, которые никогда в своей жизни не пробовали жареную выпечку. Как известно, вкусно покушать любит каждый, а пироги, особенно с картошкой или другой начинкой, - это не только хорошая закуска, но и полноценный полдник или ужин.
Калорийность жареного котлета
Женщины, внимательно следящие за своей фигурой, должны знать энергетическую ценность каждого приема пищи. Например, калорийность котлета с картофелем составляет 300 ккал на 100 грамм продукта, что довольно много, особенно для тех, кто хочет похудеть и придерживаться правильного питания.Эта энергетическая ценность является средней для этого блюда, а для любителей жареного и даже выше. Калорийность котлета с жареным картофелем самая большая и составляет 342 ккал.
Энергетическая ценность может варьироваться в зависимости от рецепта, по которому блюдо приготовлено. При подсчете калорийности учитывается не только начинка для пирога, но и тесто, которое содержит муку, яйца, сахар, дрожжи и другие ингредиенты, которые также формируют показатели энергетической ценности.
Также важен способ термической обработки (жареный, запеченный).Ведь всем известно, что жареные продукты, насыщенные растительными жирами, калорийнее, чем запеченные.
Калорийность запеченного котлета
В отличие от жареного, запеченное имеет меньшую энергетическую ценность, что связано с гораздо меньшим расходом растительного масла при приготовлении котлета, запеченного с картофелем. Калорийность этого блюда - 300 ккал на 100 г продукта.
Но эта цифра может варьироваться в зависимости от того, какое тесто использовалось, какое было картофельное пюре, были ли добавлены какие-либо дополнительные ингредиенты и многое другое.
Например, тесто на воде имеет меньшую калорийность, чем тесто на молоке, а пюре, заправленное нежирным молоком, имеет энергетическую ценность значительно ниже, чем сдобренное маслом или жирными сливками. Поэтому калорийность котлета с картофелем варьируется в разных пределах, которые можно уменьшать или увеличивать.
Калорийность 1 пирог с картофелем
Многие люди предпочитают картофельный пирог на завтрак, обед и даже на ужин. Но что делать, если соблюдать диету и следить за фигурой? Это совсем не страшно.Зная энергетическую ценность 1 пирога, можно рассчитать калорийность всего рациона и убрать из него любые продукты, чтобы не превысить дневную норму калорий и позволить съесть любимое блюдо. Или вы можете немного пошевелиться, и съеденные калории быстро уйдут.
Калорийность 1 пирога с картошкой, приготовленного в духовке, составляет 176 ккал, что в принципе не очень много. А вот жареные - более 207 ккал. Здесь также показатели могут варьироваться в зависимости от использования того или иного продукта, способов наполнения, добавления дополнительных ингредиентов и т. Д.
Пирог с картошкой и грибами: калорийность
Пирожки с картошкой - блюдо традиционное, но не уступают и пирогам с картофельно-грибной начинкой. Их также можно приготовить жареными или запечь, что скажется на энергетической ценности. В среднем котлета с картофелем и грибами имеет среднюю калорийность 242 ккал, которая также варьируется в зависимости от способа приготовления. Такие запеченные пироги обладают меньшей энергетической ценностью, чем жареные.
Кроме того, на показатели калорийности влияют грибы, то есть их термическая обработка, так как их можно употреблять как в сыром, так и в вареном или жареном виде.От выбора любого из способов меняется калорийность пирога. Тесто - основной ингредиент этого блюда, само по себе является выпечкой и поэтому несет в себе много калорий, которые можно регулировать, заменяя некоторые продукты или уменьшая их количество.
Какая лепешка лучше: жареная или запеченная?
Не многие люди могут ответить на этот вопрос, потому что некоторые даже не задумывались об этом. К такому выбору больше склоняются женщины, следящие за своей фигурой, которым часто приходилось выбирать между первым и вторым вариантом.
Если разделить оба пирога по их энергетической ценности, здесь, несомненно, выиграет запеченная котлета, в которой меньше калорий, потому что при жарке используется большое количество растительного масла, имеющего высокую энергетическую ценность.
Но, если рассуждать в том направлении, что калорийность продукта напрямую зависит от ингредиентов, использованных при их приготовлении, то такие показатели, как энергетическая ценность, можно уравнять, то калорийность котлета с жареным картофелем будет примерно равняется запеченному.
Способы снижения калорийности жареных и запеченных пирогов
Сейчас существуют различные методы, позволяющие снизить калорийность блюда, что очень удобно для людей, придерживающихся правильного режима питания и режима питания.
Основные приемы, позволяющие снизить калорийность котлет с картофелем:
- Использование продуктов, имеющих низкую энергетическую ценность.
- Жареные котлеты лучше заменить запеченными.
- Используйте нежирные заправки для пюре, это могут быть: нежирное молоко, нежирная сметана и другие низкокалорийные ингредиенты.
- При добавлении в начинку дополнительных продуктов берите те, которые имеют низкую энергетическую ценность, например, капусту, отварные грибы, лук и другие ингредиенты.
- Купите или возьмите себе калорийное тесто, и лучшим и подходящим вариантом станет тесто на воде. А вот из слоеного, сливочного и теста на молоке стоит отметить, так как эти продукты обладают большой энергетической ценностью, значительно повышая калорийность котлета с картофелем.
Рецепт самых диетических пирогов
Для теста потребуются мука, сухие дрожжи, молоко и растительное масло (лучше оливковое).В 600 грамм муки всыпать 5 грамм быстрых дрожжей, помешивая, влить полстакана молока и 100 мл масла. Добавьте в тесто 2 ч. соль и 1 ч. сахар, затем дать подойти 0,5-1 час.
Для начинки необходимо отварить картофель и размять воду, но убедитесь, что i
.Пирожок с картофелем: калорийность и состав
Русскую кухню просто невозможно представить без пирогов с разнообразными начинками. Пирог - это небольшой пирог с начинкой из мяса, рыбы, ягод, джема и джема, овощей и фруктов. Вариантов очень много. Пирог - отличная закуска. Можно на бегу схватить, бросить в рот и долго не чувствовать голода. Несладкий пирог можно подать на ужин или на ужин. Это отличная альтернатива хлебу.
Но один из самых популярных и любимых испатов с картошкой. Калорийность этого блюда, как и других «ливрей», наверняка пугает тех, кто соблюдает правильное питание или «сидит» на строгой диете. Но, как утверждают специалисты диетологов, пирожки - диссонанс. Здесь все будет зависеть от способа его приготовления.
Итак, давайте разберемся, какая эта выпечка полезнее, вкуснее. Какой выбрать пирог с картошкой, калорийность которого не пугала бы и не вызвала бы на следующее утро негативных эмоций при взгляде на весы.
Пирог - угощение для детей и вегетарианцев
В мире тысячи рецептов приготовления пирогов. Сладкие пирожные - однозначно любимое лакомство детей. В детстве нам не так важен вопрос: «Можно ли котлету с картошкой на ужин? Калорийность 1 шт. - сколько стоит? Не повредит ли эта фигура?» Детям пофиг, а калории нужны детям , потому что они тратят их много, в отличие от некоторых взрослых.
Пирожки с овощными начинками отлично подойдут тем, кто придерживается диеты или придерживается вегетарианства.Если правильно приготовить тесто и добавить не жирную мясную начинку, а, скажем, тушеную капусту или отварной картофель, пироги будут очень доступными для диетического блюда.
Состав и способ приготовления пирожков
Как мы уже говорили, в зависимости от вида теста и состава начинки будет меняться и калорийность блюда. Если вы следите за правильным питанием, то обязательно учитывайте этот факт. Людям, страдающим ожирением, следует отказаться от пирогов с жирной мясной начинкой и дрожжевого теста.Кроме того, не стоит есть жареную в масле выпечку.
Средняя калорийность 250ккал на сто грамм выпечки. Если это пирог с фруктовой начинкой - калорийность 240 ккал на сто грамм. Если это пирог с картошкой - калорийность 235 ккал. Пироги с мясной начинкой увеличатся минимум на десять килокалорий на сто грамм - 260-276.
Разница будет довольно значительной в зависимости от типа препарата. Возьмем, к примеру, выпечку, приготовленную в духовке. Пирожки с картошкой в духовке - калорийность 230-235 ккал, пирожки с яблочной начинкой в духовке - 175 ккал, с творогом - 206 ккал, с рыбной начинкой - калорийность 176-180 ккал.
Теперь сравним эту же партию, приготовленную погружением в литры кипящего масла. Жареные котлеты с капустой - 263 ккал. Картофель вареный с картофелем - калорийность 100 грамм 276. Даже калорийность пирогов с ягодными или фруктовыми начинками значительно увеличивается. Если запеченный пирог с яблоками будет 175 ккал на сто грамм блюда, то жареный вариант уже будет на порядок больше - 207 ккал. Почувствуйте разницу.
Тесто кондитерское
Влияет на калорийность пирогов и теста, в которые заворачивается начинка.Самым калорийным, конечно же, является дрожжевое и слоеное тесто. В одном много муки и дрожжей, сахара, в другом - муки и масла, без которых просто не приготовить вкусное слоеное тесто. Также пироги можно делать из свежих, песочных, заварных.
Отказ от жареных пирогов
Какими бы вкусными ни казались жареные в масле пироги, любой врач-диетолог порекомендует вам отказаться от них. Вкусные? Да. Это полезно? Конечно нет!
Помимо того, что употребление жареных пирогов негативно скажется на состоянии вашей фигуры, оно также отреагирует на состояние вашего здоровья.Пирожок с запеченным картофелем не только калорийнее, но и полезнее использовать такую выпечку.
Жареную выпечку нельзя употреблять в пищу по нескольким причинам:
- В результате жарки образуются свободные радикалы, которые повреждают наш организм, приводя к проблемам с сердцем, вызывая атеросклероз сосудов.
- Жирная пища всегда оказывает негативное влияние на желудочно-кишечный тракт. Постоянная изжога, запоры и тяжесть в животе, ощущение вздутия и боли в животе.
- Даже рак может развиться только из-за того, что вы часто ели жареные в масле пирожки. Особенно страшно, когда масло используется многократно, как это делают в большинстве придорожных кафе или некачественных общепит.
Заменяем жареную выпечку на выпечку. Что случится?
- В результате теплового воздействия на дрожжи выделяется энергия, которой в дальнейшем пироги «поделятся» с вами. Палочка дрожжей может нормализовать пищеварение. Также он способствует нормализации работы кишечника, улучшает микрофлору желудка и кишечника.
- Например, запеченная котлета с картошкой, калорийность которой будет невысокой, никогда не повлияет отрицательно на фигуру. Питательные вещества, которые содержатся в картофеле или любых других овощных начинках, пойдут только на пользу. При жарке пирожков в духовке не теряются полезные вещества. Организм чувствует себя только хорошо, повышается иммунитет и повышается сопротивляемость различным простудным заболеваниям.
- Запеченный пирог - отличный способ перекусить или даже полноценно поесть для школьников, активных детей и взрослых.Это нужные калории, которые быстро расходуются и придают энергию.
Пирожок для хлеба
Кажется нереально заменить калорийный хлеб такими же калорийными пирогами? Как оказалось, это даже советуют диетологи. Если выбрать «правильное» низкокалорийное тесто и добавить туда «правильную» полезную начинку, то пирожок легко заменит хлеб на столе. И это будет, надо сказать, на порядок полезнее.
Например, в осенний период для повышения иммунитета специалисты советуют есть пироги с тыквенной, лимонной или ягодной начинкой (черная смородина, брусника).Людям, ведущим активный образ жизни, хлеб можно заменить котлетами с белковыми начинками. Это может быть отварное куриное яйцо, нежирный творог, куриное отварное мясо.
p >> .Минутку ...
Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.
Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.
Подождите до 5 секунд…
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
+ ((! + [ ] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ]) + (! + [] + (!! []) - []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))
90 008 + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] +! ! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + ( ! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + ( !! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))+ ((! + [] + (!! []) + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] - (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (!
.
