Главная » Разное » Пирог яблочный диетический на кефире

Пирог яблочный диетический на кефире

Диетический пирог с яблоками – рецепты низкокалорийной выпечки

 

Любителям сладкого и мучного зачастую весьма сложно ограничивать себя в удовольствии полакомиться чем-то вкусненьким. Но чтобы поддерживать тело в хорошей форме и не набирать лишний вес вовсе не обязательно отказываться от любимых десертов, достаточно придерживаться принципов правильного питания и выбирать те рецепты, которые не отразятся на здоровье.


Диетический пирог с яблоками позволит насладиться вкусной выпечкой без вреда для фигуры. Многие поклонники ПП уже давно взяли на вооружение рецепты полезных десертов без сахара, лишнего жира и прочих «вредностей».

Общие принципы приготовления диетической выпечки


Диетическая выпечка представляет собой любимые изделия, приготовленные из малокалорийных нежирных ингредиентов.

 

 

  • Во-первых, сократить количество сахара. Отдавайте предпочтение сладким сортам яблок, что позволит компенсировать отсутствие сахара содержащейся в продукте фруктозой.  Альтернативой сахару станут мед или специальные сахарозаменители.

 

  • Во-вторых, сократить количество жиров. От масла и яиц в составе рецепта можно отказаться в пользу менее жирных кисломолочных продуктов – кефира или йогурта.

 

  • В-третьих, использовать другой вид муки. Как известно, этот продукт является основным связующим компонентом любого теста, а в большинстве видов выпечки используется весьма калорийная пшеничная мука. К тому же в ней содержится большое количество крахмала, который оказывает негативное влияние на состояние ЖКТ.


Смешанная с водой или молоком мука превращается в клейковину, а попадая в организм, накапливается на стенках кишечника, задерживая выход токсинов и пр. Более полезные кукурузную, льняную, кокосовую, гречневую или рисовую муку легко приготовить  в домашних условиях, измельчив соответствующую крупу с помощью блендера или кофемолки.


Придерживаясь этих нехитрых правил, легко приготовить вкусную и полезную выпечку, которая позволит разнообразить диетическое меню.

Яблочный пирог на кефире


Диетический пирог на кефире с яблоками легко приготовить как в духовке, так и в мультиварке. Рецепт низкокалорийной шарлотки позволит насладиться любимым десертом, не думая о последствиях для фигуры.


Ингредиенты:

 

  • Кефир обезжиренный – ¾ стакана;
  • Мука – 1 стакан;
  • Яйцо – 1 шт;
  • Белки – 2 шт;
  • Яблоки сладкие – 4-5 шт;
  • Мед – 4 ст.л.;
  • Разрыхлитель – 1 пакетик;
  • Лимонный сок – 1 ст.л.

 


Приготовление:

 

  1. Помыть, почистить и порезать кубиками яблоки. Сложить их в миску, добавить мед.
  2. В небольшой посуде соединить кефир с разрыхлителем.
  3. Взбить белки со столовой ложкой лимонного сока до пышной пены.
  4. Смешать взбитые белки с кефиром, всыпать муку. Перемешать тесто плавными движениями.
  5. Добавить яблоки в меде в кефирное тесто, перелить массу форму для выпечки.
  6. В разогретой до 190° С духовке выпекать пирог до появления румяной корочки. В зависимости от особенностей духовки время выпечки составит около 30 минут.


Готовый пирог подавать к столу теплым. По этому же рецепту можно приготовить яркий и ароматный диетический пирог с тыквой и яблоками, добавив к ингредиентам ¾ стакана натертой на крупной терке тыквы. Если пирог получился не очень сладким, можно немного присыпать его сахарной пудрой.

Яблочный пирог с овсяными хлопьями


Вкусный диетический пирог со свежими яблоками можно приготовить с овсяными хлопьями. Выпечка покорит всех, кто строго следит за своим рационом, не только минимальным количеством калорий и простотой приготовления, но и чудесным внешним видом.


Ингредиенты:

 

  • Яблоки – 5 шт;
  • Овсяные хлопья – ½ ст;
  • Мука – ½ ст;
  • Кефир – ½ ст;
  • Вода – ¼ ст;
  • Яичные белки – 3 шт;
  • Мед – 4 ст.л.;
  • Сода – ½ ч.л.;
  • Корица – 1 ч.л.


Пирог из овсянки ничуть не уступает по вкусу более привычным яблочным пирогам, а вот отсутствие яиц и муки позволяет легко включить этот десерт в свое диетическое меню.

 


Приготовление яблочного пирога с овсяными хлопьями:

 

  1. С помощь миксера взбить белки.
  2. Смешать кефир с водой и овсяными хлопьями.
  3. Аккуратно ввести в массу взбитые белки и отставить ингредиенты на несколько минут.
  4. Натереть на крупной терке яблоки, присыпать их специями и добавить в тесто.
  5. В форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой, вылить тесто с начинкой и отправить ее в разогретую духовку на 30-35 минут.


Таким диетическим овсяным пирогом с яблоками можно смело угощать даже малышей. А мамочкам стоит помнить о том, что приучая ребенку к здоровым лакомствам с детства, можно уберечь его от большинства распространенных проблем со здоровьем в старшем возрасте.

Творожный пирог с яблоками


Ох, уж эти яблочки! Что только с ними не готовят! Особенно удачной получается выпечка с яблочно-творожной начинкой. Кусочек диетического пирога с яблоками и творогом станет отличным началом дня или вкусным перекусом. Входящий в состав изделия творог насытит организм энергией и белком, необходимыми для слаженной работы организма, а яблоки, даже после запекания, не утратят всех своих полезных свойств. Печеные яблоки богаты фолиевой кислотой, пектинами, внушительным витаминно-минеральным составом и антиоксидантами.


Ингредиенты:

 

  • Творог – 250 г;
  • Яблоки – 3 шт;
  • Овсяные хлопья перемолотые – 50 г;
  • Яйца – 2 шт;
  • Отруби – 1 ст.л.;
  • Сахар, корица, ванилин – на свой вкус.

 


Диетический творожный пирог с яблоками удобно готовить в духовке, используя силиконовую форму для выпечки. Преимущества такой «посуды» налицо: ее не придется смазывать маслом или долго отмывать от прилипшего теста, а еще можно порадовать себя оригинальной формой готового изделия, ведь от количества и видов силиконовых формах, представленных в магазинах, разбегаются глаза.

 

  1. Взбить яйца до пышной пены. По желанию добавить немного сахара и ванилина, но можно обойтись и без них.
  2. Молотую овсянку (важно использовать цельнозерновые хлопья, а не быстрозавариваемые) в глубокой миске соединить со взбитыми яйцами и хорошо перемешать. Можно добавить столовую ложку отрубей, что повысит пользу готового изделия.
  3. Добавить в массу творог и соду и размешать до однородной консистенции.
  4. Яблоки порезать небольшими кубиками и добавить к остальным ингредиентам. Используйте молотую корицу или другие любимые пряности, которые сделают выпечку более ароматной.
  5. Выложить будущий пирог в форму и поставить в разогретую духовку. Выпекать около 35 минут при температуре 180 С.


Отсутствие вкусных десертов в повседневном меню худеющих чревато срывами, которые еще больше способны навредить здоровью и фигуре, нежели периодическое включение в меню чего-нибудь вкусненького. Низкокалорийная диетическая выпечка позволит компенсировать недостаток сладкого в рационе, не увеличивая допустимые суточные нормы калорий.

 

ПП пирог с яблоками: диетические рецепты

Фото: instagram/_havanova_

Все мы любим печь сладкие пироги и наслаждаться ароматной выпечкой за чашечкой чая. Но во время правильного питания далеко не все рецепты подходят для диетического рациона из-за того, что содержат много калорий. Судите сами, в 100 граммах обычного яблочного пирога содержится около 250 калорий! А в одном куске может быть около 150−200 грамм. Таким образом всего лишь один кусок пирога может быть равен по калорийности полноценному пп обеду или ужину! Разумеется, такой вариант совсем не подходит для нашего похудения. Сегодня существует немало простых и полезных рецептов, которые помогут вам приготовить настоящий диетический пирог с яблоками. Калорийность таких пирогов зависит от ингредиентов, которые вы будете использовать. В среднем это от 90 до 180 калорий на 100 грамм, что немаловажно, если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы.

Главный секрет приготовления этого десерта — пп тесто! Как же сделать тесто низкокалорийным и полезным? Следуйте простым советам:

  • Используйте цельнозерновую муку. Вместо обычной пшеничной муки вы всегда можете добавить в рецепт более полезный сорт муки, который не прошел сильную обработку. Какой вид муки выбрать? В вашем распоряжении имеется такой арсенал — цельнозерновая пшеничная, ржаная, гречневая, овсяная и даже льняная. Некоторые сорта муки вы можете приготовить дома. Так, для того чтобы сделать овсяную или льняную муку, достаточно просто измельчить овсяные хлопья или льняные семена в кофемолке.
  • Если вы сомневаетесь в том, что стоит полностью заменить пшеничную муку на цельнозерновую, — смешайте два сорта в равных пропорциях! Со временем вы сами выясните свои идеальные пропорции и комбинации.
  • Возьмите отруби. Существуют рецепты пп теста для диетического яблочного пирога, в которых полностью отсутствует мука. Вместо этого в ингредиентах вы найдете отруби, которые являются исключительно диетической добавкой. Этот продукт богат клетчаткой, которая улучшает процессы пищеварения.
  • Творог. Приготовить пп тесто для пирога можно и с помощью творога. Используйте нежирный творог. Главное правило — это брать творог без кислинки, ведь вы будете готовить сладкий десерт! Добавление этого ингредиента в разы уменьшит калорийность пп шарлотки и добавит в ваш рацион белки!
  • Протеин. Для того чтобы сделать пп тесто, нередко используют такую добавку как протеин. Это актуально для тех, кто очень тщательно следит за БЖУ и занимается в спортзале. В одном скупе протеина содержатся примерно 25 грамм белка, а это значит, вы можете сделать ваш пп пирог настоящим высокобелковым продуктом.
  • Натуральный сахарозаменитель. Здесь можете выбирать любой, который вам больше нравится. Мед, сироп агавы, топинамбура, кленовый сироп, стевия.
  • Натуральный йогурт или нежирный кефир. Большинство пирогов готовятся на жирной сметане. В наших же рецептах мы предлагаем заменить сметану на натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок или на обезжиренный кефир.

Диетический пирог из овсяных хлопьев с яблоками без муки

Для этого вкусного и полезного рецепта вам понадобятся:

  • 2 стакана овсяных хлопьев. Используем только цельнозерновые хлопья, а не быстрого приготовления. Сразу же заливаем их половиной стакана кипятка, чтобы они набухли.
  • 3 яйца.
  • половина стакана натурального йогурта. Можно заменить кефиром.
  • Яблоки, нарезанные кубиками. Достаточно будет 3 крупных яблока. К яблокам можно добавить немного изюма, тогда пирог будет вкуснее и слаще.
  • Сахарозаменитель по вкусу. Можете использовать стевию.
  • 2 столовые ложки любого растительного масла. Хорошо использовать кокосовое масло, оно идеально подходит для приготовления десерта.

Когда ваши хлопья немного набухли, заливаем их йогуртом и перемешиваем. Теперь собьем яйца вместе с сахарозаменителем. Добавляем яичную смесь в пп тесто и также кладем растительное масло. Туда же отправляем яблоки с изюмом. Еще раз все перемешиваем и выливаем в форму. Отправляем в духовку наш овсяно-яблочный пирог на 30−40 минут.

Лаваш из цельнозерновой муки — рецепт

ПП насыпной яблочный пирог

Не любите возиться с тестом? Тогда попробуйте этот рецепт диетического яблочного пирога.

  • 150 грамм кукурузной муки. Это должна быть мука мелкого помола.
  • 6 яиц. Используем только желтки!
  • Фитпарад или любой другой сахарозаменитель по вашему вкусу
  • 3 яблока. Моем, чистим и натираем на крупной терке.

Из этих простых ингредиентов можно приготовить отличный пп десерт, который станет настоящим украшением вашего стола.

Смешиваем желтки с кукурузной мукой и сахарозаменителем. У вас получилась крошка для нашего пп пирога. Теперь берем форму и выстилаем дно пергаментом. Выкладываем большую часть теста и трамбуем его. Следующий слой — натертые яблоки. Остатками теста посыпаем пирог сверху и отправляем в духовку. Как только пирог зарумянился, его можно доставать и наслаждаться изумительным вкусом!

instagram/pp_mamaeshka

Низкокалорийный пирог с яблоками

Хотите простой и быстрый рецепт, который можно приготовить даже утром на завтрак?

  • 1 среднее яблоко. Моем, чистим и нарезаем кубиками.
  • 1 яйцо.
  • 70 мл молока. Можно использовать также растительное молоко, подойдет рисовое или миндальное.
  • 2 столовые ложки рисовой муки. Она сделает нашу выпечку более нежной.
  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев. Выбирайте цельнозерновые хлопья.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу.
  • Ваниль и корица.

Просто смешиваем в одной емкости все ингредиенты и запекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, до полной готовности. У вас получится две порции отличного диетического пирога, которую смело можно включать в свой рацион!

Диетический пирог с яблоками на кефире

Отличное диетическое блюдо можно приготовить, используя рисовую муку.

Итак, вам понадобится:

  • 200 грамм рисовой муки. Этот сорт муки очень полезен тем, что содержит растительный белок, который богат аминокислотами.
  • 150 мл кефира. Используйте обезжиренный кефир.
  • 110 мл йогурта. Берем натуральный йогурт без добавления сахара и других добавок.
  • Натуральный сахарозаменитель. Можно использовать сироп агавы или топинамбура.
  • 350 грамм яблок. Моем, чистим, нарезаем кубиками. Можно оставить немного яблок, чтобы нарезать дольками и сверху положить на пирог.
  • Пакетик разрыхлителя.

Взбиваем яйца с любым сахарозаменителем. В яичную массу добавляем муку, разрыхлитель. При желании можно добавить ваниль или корицу. Потом кладем кефир и йогурт и все тщательно перемешиваем. В пп тесто кладем яблоки и снова перемешиваем. Теперь отправляем тесто в форму и сверху выкладываем дольки яблок. Запекаем в течение 30 минут при температуре 180 градусов.


ПП пирог с яблоками и творогом

Для тех, кто придерживается пп рациона и строго считает калории, предлагаем очень простой пп рецепт десерта:

  • 200 грамм творога. Вы можете взять творог любой жирности, главное не забудьте учесть его калораж.
  • 2 яйца
  • 50 грамм овсяных хлопьев. Их сразу же измельчите в кофемолке до состояния муки.
  • 2 больших яблока. Чтобы пирог яблочный пп получился сладким, берем сладкие сорта яблок. Моем яблоки, срезаем кожуру и нарезаем кубиками.
  • 1 чайная ложка разрыхлителя.
  • Стевия по вашему вкусу.

ПП яблочный пирог с творогом готовится очень просто. Сначала взбейте яйца со стевией. Потом добавьте овсяную муку с разрыхлителем и тщательно перемешайте. Затем кладем творог и еще раз все перемешиваем, чтобы не было творожных комочков. Перед вами уже готовое пп тесто, теперь просто добавьте яблоки и вылейте массу в силиконовую форму. Готовим в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30−40 минут! Сколько калорий в таком пп десерте? Всего около 90 калорий на 100 грамм! Приятного аппетита!

Яблочно-морковный пирог диетический

Еще один полезный и вкусный пп рецепт яблочного пирога. На этот раз к яблокам мы добавим морковь, что сделает вкус десерта незабываемым.

  • 2 яблока и 2 моркови. Моем, чистим, натираем на мелкой терке. Можно также измельчить в блендере, если вы хотите, чтобы ваш пирог был однородным.
  • 2 яйца.
  • 1 стакан муки. Мы возьмем овсяную муку. Вы можете купить готовую муку, а можете сделать сами из овсяных хлопьев. Используем цельнозерновые хлопья. Вам нужно измельчить их в кофемолке до состояния овсяной муки.
  • 1 стакан кефира. Можно использовать нежирный кефир.
  • Любой сахарозаменитель по вашему вкусу. Хорошо использовать мед в этом рецепте.

Сначала смешаем кефир с мукой и оставим на пару минут, чтобы наше пп тесто набухло. В это время взбиваем яйца с сахарозаменителем. Соединяем яйца с пп тестом и выкладываем туда яблоки с морковью. Все тщательно перемешиваем и отправляем в духовку на 40 минут.

Яблочный пирог из цельнозерновой муки

Приготовить этот пп десерт можно и в мультиварке. Для этого вам понадобится:

  • 2−3 яблока. Выбираем сладкие сорта яблок. Моем, чистим и нарезаем кубиками.
  • 2 столовые ложки меда.
  • 1 стакан муки. Чтобы сделать наше пп блюдо более полезным, мы будем использовать цельнозерновую муку.
  • 1 пакетик разрыхлителя.
  • Ванилин и корица.

Нарезанные яблоки заправляем медом и немного солим. Оставляем их на 1 час, чтобы они пустили сок, таким образом нам совсем не понадобятся яйца. Потом добавляем все остальные ингредиенты к яблоками, все перемешиваем и отправляем в мультиварку. Для удобства застелите мультиварку пергаментом, так вам будет легче достать уже готовый пп пирог. Ставим режим «Выпечка» и ждем вкусный и полезный десерт!

Этот диетический пирог с яблоками в мультиварке идеально подойдет и для постного рациона, так как не содержит яиц!

instagram/cherry.dreams

Яблочный пирог из кукурузной муки

Хотите интересный пп рецепт яблочного пирога? Тогда этот рецепт для вас. Среди ингредиентов — кукурузная мука и банан, они сделают вкус шарлотки намного интереснее!

  • 1 банан. Выбираем сладкий плод. Чистим и разминаем вилкой.
  • 1 стакан нежирного кефира. Подогрейте немного на водяной бане или в микроволновой печи.
  • 2 стакана кукурузной муки. Можно смешать с пшеничной в равных пропорциях, тогда пп десерт будет более нежным.
  • Любой натуральный сахарозаменитель. Будем использовать стевию.
  • 1 чайная ложка соды.
  • 2−3 крупных яблока. Моем, чистим, нарезаем дольками и сразу же выкладываем на дно формы.

Смешиваем кефир с содой. Не пугайтесь, когда увидите густую пену. Затем к кефиру добавляем банановое пюре, муку, сахарозаменитель и растительное масло. Все тщательно перемешиваем. Выливаем пп тесто на яблоки и выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов!

⠀Как вы могли убедиться, пп рецепт яблочного пирога настолько прост, что вы можете в любой момент побаловать себя вкусным и диетическим десертом. Обязательно сохраняйте наши рецепты и делитесь своими результатами!

Кефирно-яблочная диета | Top-Diet.com

Кефирно-яблочная диета сегодня набирает популярность с каждым днем. И это имеет все основания - это позволяет не только снизить вес в кратчайшие сроки, но и помогает очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, которые усугубляют состояние кожи, замедляют рост волос и ногтей, а также препятствуют полный процесс обмена веществ.

Польза или вред?

Суть кефирно-яблочной диеты состоит в том, чтобы есть только яблоки и йогурт в течение нескольких дней.Поэтому, прежде чем говорить о пользе этой диеты, необходимо рассмотреть каждый продукт в отдельности.

Сами яблоки считаются диетическим продуктом, поскольку в них содержится огромное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования организма, а калорийность их на 100 г продуктов не превышает 47 ккал. Они на 80% состоят из воды, поэтому при их использовании чувство голода быстро исчезает. Количество белков и жиров в 100 г свежих яблок не превышает 0,4 г, а содержание углеводов в них незначительно повышено - 9,8 г.

И это при том, что они содержат в себе:

Кроме того, по мнению ученых, яблочные косточки предотвращают появление злокачественных опухолей. Однако их использование должно быть ограничено до 4-6 костей в день, так как они содержат гликозид амигдалин, который в больших дозах выделяет кислоту, действие которой можно сравнить с ядом. Но поскольку с кефирно-яблочной диетой вам не нужно есть кости, вам не стоит об этом беспокоиться.

Вы можете узнать больше о преимуществах яблок, просмотрев следующее видео:

Кефир - это диетический продукт, который является одним из основных ингредиентов большинства диет.Оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Калорийность кефира составляет всего 56 ккал на 100 г продукта. Также за 100 дней в нем содержится:

Также этот продукт имеет следующие действия на теле:

  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет;
  • Отображает избыток жидкости;
  • очищает желудок от токсинов и токсинов;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Кефир очень полезен для детей и беременных женщин, а также для пожилых людей, поскольку он содержит большое количество кальция, необходимого для укрепления костей.Кроме того, быстрое усвоение кальция способствует появлению других минералов, входящих в состав кефира, поэтому он не покидает организм.

Как видите, эти два продукта идеальны - они не только способствуют похудению, но и пополняют запасы минералов и витаминов. Но почему яблочно-кефирная диета, а не «кефир» или «яблоко»? Ответ на этот вопрос прост - используя эти продукты индивидуально, вы, несомненно, похудеете, но однообразное меню, которое уже на второй день начинает «становиться скучным», приводит к нервным срывам и желанию вернуться к предыдущей диете. ,

И кроме того, эти диеты по отдельности могут нанести даже небольшой вред организму. Например, «яблочная» диета подразумевает употребление 1,5 - 2 кг яблок в день, которые могут повлиять на желудок, так как они выделяют кислоты. Диета "кефир" удаляет из организма ненужные вещества только в первые 2 дня, затем запасы полезных веществ начинают исчерпываться, и их нечем заполнять, так как в этой диете есть не что иное, как кефир.

Что касается кефирно-яблочной диеты, то хорошо, что кефир удаляет все лишнее из организма, а яблоки пополняют запасы минералов и витаминов.Поскольку яблоки содержат много железа, они помогают поддерживать уровень гемоглобина в крови (красные тельца, отвечающие за снабжение сосудов кислородом органов). Но те кислоты, которые они выделяют, негативно влияют на желудок, а кефир обволакивает стенки органа, поддерживая кислотный дисбаланс. Поэтому польза от кефирно-яблочной диеты для лица.

Противопоказания кефирно-яблочная диета

Диета

Кефир + яблоко имеет свои противопоказания. Его использование не допускается лицам, страдающим:

  • нарушение сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение желудочно-кишечного тракта;
  • гипертония;
  • сахарный диабет.

Также такая диета запрещена беременным женщинам и детям до 16 лет.

Как быстро движется вес?

Если все правила будут соблюдены, вес начнет уходить с первых дней диеты. Яблочно-кефирная диета приводит к колоссальным результатам - за первые 3 дня вы можете похудеть до 3 кг или даже больше, все зависит от особенностей организма.

Продолжительность диеты не должна превышать 9 дней. За это время вес значительно снижается, до 10 кг и более.Однако такая длительная диета может нанести большой вред организму, поэтому ее могут соблюдать только совершенно здоровые люди.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 3, 7 и 9 дней. В рационе присутствуют только яблоки и кефир, количество которых не должно превышать 1,5 кг в день. Эти продукты можно есть либо индивидуально, либо в смеси друг с другом, например, для приготовления своего рода коктейля.

Кефирно-яблочная диета 3 дня предполагает чередование употребляемых в пищу продуктов.Например:

  • 1 день - 1,5 кг свежих яблок;
  • 2 день - 1,5 литра кефира;
  • 3 день - 1,5 кг яблок.

Что касается диеты, которая рассчитана на 7 дней, то здесь первые три дня продукты потребляются точно так же, как и в предыдущей диете, затем их можно смешивать друг с другом или есть их попеременно, например, на завтрак - яблоки на обед - кефир, на полдник - яблоки, на ужин - кефир.

Чтобы разнообразить меню кефирной и яблочной диеты на 9 дней, вы можете приготовить коктейль из этих продуктов.Для этого нужно натереть очищенное яблоко на мелкой терке, идея наполнить его одним стаканом кефира. Чтобы напиток был не слишком кислым, нужно употреблять сладкие яблоки.

Разгрузка кефирно-яблочной диеты

Этот вариант диеты наиболее подходит для проведения разгрузочных дней, например, после праздников. Он также оказывает благотворное влияние на организм в целом, если его применять один раз в неделю.

Итак, проснувшись утром, выпей один стакан 1% кефира.Через полтора часа выпейте еще стакан кефира и съешьте маленькое зеленое яблоко. На обед разрешается съесть 200 г вареной рыбы. Ужин включает 2 больших яблока и один маленький кусочек нежирного сыра. Если вы чувствуете сильный голод, из-за которого не можете уснуть, не бойтесь и выпейте еще стакан кефира или теплой кипяченой воды.

Такие дни разгрузки принесут пользу только вашему телу! А как это сделать и что можно есть во время разгрузки тела, расскажет следующее видео:

Нужно худеть на здоровье, а не вредить!

Отзывы о кефирно-яблочной диете

Диета эффективна, но я смог ограничить свой рацион двумя продуктами всего за 3 дня.В результате минус 3 кг и вес в животе исчез. Яблоки и йогурт я люблю и поэтому для меня есть в течение трех дней только они оказались довольно легко, чего нельзя сказать о моем друге, который не увлекается яблоками и имеет проблемы с желудком. На третий день диеты, после очередного кислого яблока, у нее началась изжога. Его результат составляет минус 2 кг и в будущем выберете диету с более подходящим меню для нежного желудка.

Сказать, что кефирно-яблочная диета эффективна - не сказать ничего.Девочки, это просто бомба! Громко об этом буквально в августе. За лето я получил 6 лишних килограммов. Я не хотел приходить в университет 1 сентября в расплывчатой ​​форме. Решили действовать радикально. Диету выбрал из-за кефира - я его очень люблю. Но я не люблю монодиету на кефире, поэтому решила поменять ее на яблоки. Результат превзошел все ожидания. Едва длился 9 дней. На десятом она встала на весы: - 7,2! Разве это не результат? Был в восторге! Очень всем советую как оперативный метод борьбы с ожирением.

Села на кефир-яблоко пол года назад, мне понравилось. Выбросил 3 кг и живот значительно уменьшился! Кстати, вес не вернулся после переключения на нормальную мощность, поэтому я очень боялся, что мы быстро вернем килограммы обратно. Конечно, меню однообразное, я всегда хотел съесть печенье или конфету, но эффект того стоит, я считаю! Главное - принимать витамины во время диеты, чтобы организм чувствовал себя хорошо.

Еще раз просмотрев мои фотографии три года назад, я понял, что мне нужно взять себя в руки.в противном случае это будет еще сильнее. Про диету много читал, но решил остановиться на кефир-яблоке. У меня не было проблем со здоровьем (это важно, так как диета очень тяжелая), и я решила. Я сидел на нем неделю, результат был и минус 8 кг. полная ненависть к яблокам и йогурту (прошло месяц спустя). После кефирно-яблочной диеты я старалась держать себя в руках. Чтобы исправить результат, я сижу на нем 3 дня каждые 2-3 месяца. Диета строгая, но эффективная!

из личного опыта могу сказать, что долго сидеть на такой диете не получится, потому что все любят кушать) важно соблюдать правильный выход после диеты.Я потерял в весе на 4 кг, точнее, мне кажется, что я очистил организм от токсинов и токсинов. Диета мне понравилась, легкая, разгрузочная, продукты доступны каждому, поэтому кто хочет быстро сбросить несколько килограммов и очистить организм, диета для этой самой вещи.

Мой вес вырос до ста (Это жуткое зрелище на весах и в зеркале, я ненавижу себя и холодильник, но мои руки предательски тянутся туда, потому что всегда есть вкусные печенья для моего мужа и сына, когда По шву меня обвязали брюки размером 56, я понял, что это предел, либо я, либо вес.Я начал с кефира-яблока

Диета

, потому что оба продукта мне нравятся, поэтому выбор пал на нее. Минус 6 кг за 1,5 недели! Вы скажете немного? Но для меня это отличный результат! Для дальнейшего похудения буду использовать кефирно-яблочную разгрузку))

Кефирно-яблочная диета просто моя любимая! Я ненавижу ограничивать себя в еде, но с этой диетой, потеря веса легко. Не могу сказать, что я был дико толстый, но после сердечного отпуска мой живот и бедра были в плачевном состоянии.Я договорился о днях погрузки, и к своему удивлению через 4 дня я забрался на весы и не нашел 2 килограмма. Желудок не чувствует тяжести, цвет лица улучшился. В общем, если вам нужно быстро сбросить несколько килограммов, эта диета - лучший помощник.

Кефирно-творожную и кефирно-яблочную диету можно совмещать и продолжать 2-3 дня, гораздо более заметные результаты, если нужно срочно похудеть. Перед этим можно выпить слабительный отвар, а затем добавить любые мочегонные отвары, если с давлением все в порядке.Вместо воды я пью отвар шиповника с медом или другие полезные добавки, добавляю немного меда или сухофруктов в творог для разнообразия. Я сама готовлю кисломолочные продукты, покупка не рекомендуется для диетического питания. Поэтому я запасаюсь всеми видами закваски, в последнее время использую «Бакдздрав», хорошие отзывы об этой компании я могу полностью подтвердить.

,

яблочная диета | Top-Diet.com

Часто при выборе метода похудения люди останавливаются на яблочной диете. Этот выбор чаще всего обусловлен тем, что яблоки являются очень доступным продуктом, содержащим много полезных минералов и витаминов. Помимо прочего, яблоки помогают нормализовать обмен веществ и устранить расстройства пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами.

Яблочный сок благодаря своим полезным компонентам оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую систему.Это один из рекомендуемых препаратов для лечения ряда хронических заболеваний.

Существует большое разнообразие яблочных диет, которые помогают людям эффективно терять лишние килограммы. Сегодня очень популярной техникой для похудения являются разгрузочные яблочные дни. Суть их заключается в том, что в течение дня вы должны есть только яблоки в неограниченном количестве (в зависимости от потребностей организма). Помимо яблок можно пить зеленый чай или качественную питьевую воду. Соблюдать эту систему питания следует несколько раз в месяц.

Преимуществом разгрузки яблочных дней является небольшая продолжительность диеты, поэтому переносить их гораздо легче, чем долгосрочные программы по снижению веса. Яблоки составляют основу других популярных диет. Они могут отличаться друг от друга по продолжительности или некоторым другим характеристикам, но этот полезный фрукт всегда присутствует в них. Используйте рекомендованные свежие яблоки без термической обработки, в противном случае большинство витаминов разрушаются.

Эту систему питания можно отнести к категории эффективных экспресс-диет.Его соответствие позволяет за относительно короткое время избавиться от нескольких лишних килограммов. Помимо борьбы с лишним весом, он помогает очистить организм и насыщает его многими полезными веществами: различными микроэлементами и витаминами, пектином, клетчаткой. Существует два основных варианта яблочной трехдневной диеты. Первый из них подразумевает употребление полутора килограммов яблок и полутора литров хорошей питьевой воды в день.

Фрукты должны быть разделены на шесть равных блюд.Если чувство голода слишком сильное, разрешается съесть пару ржаных сухарей. Вторая версия диеты более разнообразна, поэтому она более популярна.

Ломтик ржаного хлеба, яблоко, столовая ложка обезжиренного творога

Рыбный салат без соли (рыба, апельсин, сельдерей, яблоко, нежирный йогурт, лимонный сок)

яблоко, немного обезжиренного творога

Половина огурца, половина яблока, зелень, пара кусочков сыра, пара кусочков ржаного хлеба

Микс: столовая ложка изюма, овсяные хлопья - 30, нежирное молоко - 150 мл, тертое яблоко

Блин из 30 г пшеничной муки, яиц, шести столовых ложек нежирного молока.Яблочные ломтики в качестве начинки

яблочный пол и немного обезжиренного йогурта

Банановый пол, мелко нарезанное яблоко, немного отварного риса

Ржаной хлеб - один ломтик, нежирный творог - две столовые ложки

Йогурт обезжиренный (150), смешанный с яблочным соком

100 г вареного куриного филе с соусом из мелко нарезанных яблок и перца, три столовые ложки воды, две чайные ложки сахара, небольшое количество лимонного сока

Салат из ломтика сыра, пара морковок, чайная ложка изюма, яблоко.

Любое ограничение диеты может спровоцировать нежелательные последствия, поэтому перед тем, как соблюдать яблочную диету, нужно проконсультироваться с врачом. Прежде чем повторить это, сделайте перерыв.

Семидневная яблочная диета довольно проста в использовании и эффективна. За неделю вы можете сбросить около 6-8 килограммов лишнего веса (в зависимости от особенностей организма). Однако на такой ограниченной диете не так-то просто выжить в течение семи дней, поэтому такая система питания подходит не всем.

Меню на неделю : первый день - это килограмм яблок в течение дня. Второй день - пол килограмма яблок. Третий день - яблоки в количестве двух килограммов. Четвертый день - два килограмма яблок. Пятый день - яблоки в количестве полутора килограммов. Шестой день - полтора килограмма яблок. Седьмой день - один килограмм яблок.

Если вы соблюдаете диету в неограниченных количествах, вы можете пить негазированную воду или зеленый чай.В случае сильного чувства голода вы можете съесть небольшой кусочек ржаного хлеба (с 5 дня диеты). Прежде чем перейти на такую ​​диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эта система похудения представляет собой кефирно-яблочную диету, рассчитанную на девять дней. Хороший вариант для тех, кто хочет за короткое время избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Эта диета подразумевает чередование яблочных и кефирных дней. Диета с ее соблюдением следующая: в течение первых трех дней ежедневно потребляется литр кефира (обезжиренного).В последующие три дня - полтора килограмма свежих яблок каждый день. Последний трехдневный период снова составляет полтора литра обезжиренного йогурта в день.

Эта опция предназначена для очень стойких людей, у которых нет проблем со здоровьем. Помимо стандартного кефира, следует выпивать около литра жидкости (подходит чай без добавления сахара или простая питьевая вода). Если вы чувствуете чрезмерную слабость, недомогание или другие неприятные симптомы, лучше всего прекратить диету.

Популярность творожно-яблочной диеты определяется полезными свойствами продуктов, входящих в ее рацион.Творог является прекрасным источником фосфора, кальция, витаминов группы В и усваиваемых белков. В яблоках, однако, содержится большое количество микроэлементов и витаминов, полезных для организма. Они низкокалорийны, но содержат углеводы, которые помогают восполнить энергетические потребности человека. Несмотря на все преимущества диетических продуктов, эта программа похудения считается довольно тяжелой и жесткой.

Одним из наиболее распространенных вариантов является творожно-яблочная диета, рассчитанная на неделю.В течение семи дней ежедневный рацион должен состоять из 1,5-2 кг свежих яблок (желательно зеленых) и 200 г творога. Продукты следует распределять равными порциями примерно на 4-6 приемов пищи. Яблоки и творог разрешается использовать отдельно или готовить из них различные блюда. Следует отметить, что запрещается подвергать эти продукты термической обработке, также невозможно добавлять посторонние компоненты в меню.

Вода может потребляться в количествах, необходимых для организма.Соблюдение такой диеты позволит убрать до 4 лишних килограммов. Повторять его раньше месяца не рекомендуется.

Уникальные свойства гречихи известны давно. Он богат витаминами и минералами, необходимыми для стабильного функционирования организма. Гречневая крупа хорошо сочетается со многими продуктами, но для эффективного устранения лишних килограммов ее рекомендуется сочетать с яблоками. Яблоки также являются очень ценным продуктом, содержащим железо, калий, фруктовые кислоты, которые стимулируют процессы пищеварения и активизируют обмен веществ.

Объедините эти полезные продукты разными способами:

Способ первый. Стакан вареной гречки используется на завтрак и ужин без использования масла и соли. Также в течение дня вам разрешается съесть килограмм яблок.

Способ второй. В приготовленную на пару гречку добавить яблоки, натертые на крупной терке. Используйте эту кашу три раза в день. Общий вес яблок не должен превышать один килограмм, зерновых - один стакан. Масло, сахар и соль не используются в кулинарии.

Путь третий. Через день чередуют потребление гречневой каши и яблок. Этот вариант не рекомендуется при наличии больших умственных или физических нагрузок. При соблюдении гречневой и яблочной диеты разрешается пить негазированную питьевую воду высокого качества в неограниченном количестве. Придерживаться такого режима более недели не рекомендуется. Яблоки можно выбрать для любого сорта, но следует избегать парниковых и импортных фруктов, содержащих различные вредные химические соединения.

Умеренные физические упражнения сделают диету более эффективной. Поскольку такая система питания жесткая, вам следует обратиться к врачу или диетологу перед ее использованием.

Такая диета - прекрасный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и улучшить самочувствие. Продукты, составляющие основу этой диеты (яблоки и кефир), отличаются большим содержанием питательных веществ. Противопоказаний для такой силовой системы практически не существует. К минусам можно включить только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет дефицит энергии.Прежде чем соблюдать яблочно-кефирную диету, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (с низким содержанием жира) и полутора килограммов зеленых яблок. Эти продукты должны быть разделены на шесть равных приемов пищи. Диетологи не рекомендуют запивать яблоки кефиром, лучше сначала съесть несколько яблок, а через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.

Эту систему питания можно отнести к категории чистящих низкокалорийных диет. Принцип его довольно прост - человек потребляет низкокалорийные фрукты и овощи, которые, благодаря значительному содержанию пищевых волокон и большому объему, хорошо наполняют желудок. Придерживаться морковно-яблочной диеты не рекомендуется более десяти дней, в течение которых следует строго ограничивать силовые тренировки и различные стрессы.

Очень популярная морковно-яблочная диета, рассчитанная на три дня.Когда это наблюдается ежедневно, нужно съесть килограмм тертых свежих яблок, смешанных с 0,5 килограмма тертой свежей моркови. Этот салат разрешается заправлять небольшим количеством лимонного сока. Рекомендуемая диета - равными порциями с двухчасовым интервалом. За день следует выпить около двух литров качественной воды. Ходьба может повысить эффективность диеты.

Морковно-яблочная диета имеет ряд противопоказаний и нежелательных побочных эффектов, поэтому перед началом ее соблюдения лучше проконсультироваться с врачом.

Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Эта версия яблочной диеты была разработана английским экспертом в области диетологии. Он был создан как программа диетического питания для людей с заболеваниями желчного пузыря, печени и почек. Такая система похудения больше похожа на диету и разгрузочные дни. Для его соблюдения необходимо отварить рис в молоке (около 75 г крупы). Соль и сахар строго запрещены при приготовлении пищи.Полученную рисовую кашу следует употреблять утром и вечером в двух подходах. Также в течение дня разрешается есть яблоки (около 500 г в день).

Поскольку количество яблок очень ограничено, можно сварить их компот - также без добавления сахара. Компот пьют по одному стакану шесть раз в день. Помимо яблок в компот разрешено добавлять несколько сухофруктов.

Рисово-яблочная диета помогает избавиться от лишних килограммов и очистить организм от токсинов.Недостатком этой диеты является то, что из-за ограниченной диеты ее нельзя наблюдать более пяти дней, иначе могут возникнуть различные недуги.

В принципе, нежелательно, чтобы беременные женщины придерживались жестких ограничений в питании. Но при определенных обстоятельствах (в зависимости от состояния здоровья и после тщательного медицинского осмотра) врач может назначить яблочную диету. Больше всего во время беременности подходит кефирно-яблочный вариант. Только порции в этом случае должны быть меньше.Если эта диета используется при токсикозе, то она может облегчить или даже полностью устранить тошноту.

Помимо прочего, яблочная диета для беременных положительно влияет на здоровье. Важно помнить, что не рекомендуется применять какие-либо методы похудения без предварительной консультации с врачом.

Несмотря на внушительный список преимуществ, яблочные диеты имеют определенные недостатки. Прежде всего, стоит учитывать, что яблочный сок является агрессивным раздражителем слизистых оболочек, поэтому людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом и язвенной болезнью не рекомендуется придерживаться такой диеты.

К минусам яблочной диеты можно отнести очень ограниченную, постную и однообразную диету, присутствующую во многих ее вариантах. Яблочные монодиеты не содержат достаточного количества незаменимых жиров, белков и углеводов, поэтому при соблюдении режима разряда могут возникнуть слабость и недомогание. В этом случае лучше отказаться от диеты.

Обзоры и результаты яблочной диеты

Яблочная диета

получила много положительных отзывов благодаря большому содержанию полезных элементов в ее рационе.Для тех, кто любит яблоки, это почти идеально. В то же время можно встретить разные мнения о легкости, с которой это наблюдается. Некоторые люди с радостью придерживаются такого меню, а для некоторых такая диета недопустима. Яблочная диета экономична и рациональна. Многие диетологи считают его очень эффективным, но количество сброшенных килограммов зависит от исходного веса и телосложения.

Светлана: три дня придерживались яблочной диеты, используя только яблоки. На третий день появились сильные головные боли и изжога, диету пришлось прекратить.Через некоторое время я решил попробовать кефирно-яблочную диету, и все прошло намного лучше, я не чувствовал никакого дискомфорта. Этот вариант гораздо предпочтительнее для меня.

Виктория: с помощью яблочной диеты сбросила пару лишних килограммов и устранила несколько лишних сантиметров в области бедер и талии. Обедали стаканом йогурта, в течение дня пили много жидкости и ели много яблок. Перед сном я позволила себе еще стакан кефира. Особого чувства голода не испытывал, правда и придерживался этой диеты недолго.

Юлия: прошлым летом по совету друга попробовала яблочную диету. Результат был впечатляющим - сбросили около семи килограммов. Но я столкнулся с такой проблемой: после возвращения на нормальную диету вес снова начал набирать.

Вероника: неделю соблюдали яблочную диету. Особенно тяжело это было нужно в первые два дня, постоянно хотелось есть что-нибудь жирное или сладкое, но потом оно постепенно привыкло, и стало немного легче.Но результат был минус восемь килограммов. Через некоторое время я повторюсь.

Существуют универсальные методы похудения в общем плане, которые не требуют больших подвигов для их реализации. Обратная сторона медали заключается в низкой эффективности таких диет. Только ваше намерение приведет к внедрению кардинальных методов, которые доказали свою эффективность.

Диета продолжительностью в неделю - прекрасное решение вечной проблемы! Ученые доказали, что именно этот термин необходим организму для максимального увеличения положительного эффекта экспериментов с потерей веса.На первый взгляд, это не долгое время, однако, с психологической точки зрения, оно имеет большое значение.

Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, потому что чаще всего мы вспоминаем эту насущную проблему только накануне каких-либо важных событий или праздников. Естественно, в таких ситуациях почти все женщины ищут больше всего.

На сегодняшний день раздельное питание является довольно популярным способом устранения лишнего веса. Многие популярные люди утверждают, что они использовали этот метод для регулировки своего веса.Многие диетологи считают, что легче придерживаться установленной диеты, если человек чередует пищу.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,

Рецепт яблочного пирога I | Allrecipes

Top Navigation

Проводить исследования Allrecipes Allrecipes Найти рецепт

Меню профиля

Присоединяйся сейчас Вниз треугольник предыдущий Присоединяйся сейчас

Счет

  • Создать профиль
  • Информационные бюллетени
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Задайте вопрос сообществу, эта ссылка откроется в новой вкладке
Ваш счет Вниз треугольник предыдущий Ваш счет

Счет

  • Ваш профиль
  • Настройки электронной почты
  • Помогите эта ссылка открывается в новой вкладке
  • Выйти

Подробнее

  • Список покупок
  • Кулинарная школа эта ссылка открывается в новой вкладке
.

Смотрите также