Сколько калорий в яблочном пироге
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Зола | 0.7264 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.975 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0659 мг | 20 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3908 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 130.02 мг | 1300 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Сера, S | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Фосфор, Ph | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.4376 мг | 2 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Медь, Cu | 143.69 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Никель, Ni | 13.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27548 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1466 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.86 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1532 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2304 г | ~ | |||
| Валин | 0.2296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0592 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2635 г | ~ | |||
| Серин | 0.2657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0979 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9448 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3834 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0207 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0181 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% |
Сколько калорий в яблочном пироге?
Яблоко в день убережет доктора - это старая пословица. Поэтому сделайте ежедневной целью съесть яблоко. Продукты, приготовленные из яблок, обладают высокой питательной ценностью; это включает яблочный пирог и яблочный сидр. Процесс приготовления яблочного пирога очень прост. Вам просто нужно несколько яблок, отварить их и аккуратно добавить немного подсластителя и специй, чтобы они стали хрустящими. Добавьте к нему лимонный сок и корицу. Некоторые люди используют полоски из теста на верхней корке яблочного пирога, а некоторые делают нижний и верхний слой корочкой из другого материала. В следующем абзаце мы посчитаем, сколько калорий в яблочном пироге.
Теперь давайте обсудим пищевую ценность яблочного пирога. Каждая порция яблочного пирога содержит углеводы, белок, жиры и насыщенные жиры. Обычно 1/8 часть яблочного пирога диаметром 9 дюймов содержит 411 калорий. Обычно это мера еды, доступной в ресторанах и других местах питания. Домашний яблочный пирог содержит около 350 калорий на ломтик. Если вы добавляете сверху шарик ванильного мороженого, то дополнительно 150 калорий. Если вы следите за своим весом, не волнуйтесь, сжечь лишние калории несложно. 30 минут кардио в течение нескольких дней в неделю или обычный бег в течение двух часов могут сжечь эти калории из яблочного пирога.
Яблочный пирог может быть приготовлен по-разному: одинарное тесто, двойное тесто (верхний и нижний слой), жареный, пирог и т. Д. Всем известно, что яблочный пирог не на сто процентов полезен. Таким образом, вы можете приготовить низкокалорийное хрустящее яблочное блюдо с слоем замороженного йогурта над ним. Одна порция яблочного пирога состоит из примерно двадцати граммов жира, пятидесяти восьми граммов углеводов и примерно четырех граммов белка. В общей сложности получается от тридцати до сорока процентов жира, который мы обычно потребляем в нашем ежедневном рационе. Насыщенные жиры включают масло, сыр, масло любого вида, сливки и другие жирные кислоты.
Если вы все еще думаете, что яблочный пирог для вас слишком калорийен, рассмотрите следующие низкокалорийные альтернативы. Запеченные яблоки содержат меньше калорий и являются вкусным удовольствием.Их легко сделать. Просто очистите целое яблоко и поместите его в духовку при температуре 350 градусов F примерно на 15-20 минут. Когда вы достанете из духовки, он должен быть мягким. Вы можете добавить корицу и лимон для большего вкуса и дополнительных витаминов.
Итак, если вы хотите насладиться яблочным пирогом без калорий, просто выберите запеченные яблоки или другое блюдо на основе яблок. Наблюдая за весом , вам важно знать, сколько калорий в яблочном пироге.
,Сколько калорий в яблоке
Если вы хотите узнать, сколько калорий в яблоке, вы точно попали на нужную страницу. Это подробное руководство по калорийности этого популярного фрукта с использованием примеров целого ряда различных сортов, таких как яблоки Гренни Смит, Гала и Фудзи, и это лишь некоторые из них. Мы также указываем вам в правильном направлении, когда речь идет об аналогичной информации о других продуктах питания, основным ингредиентом которых являются яблоки.
Наша цель - помочь вам принять разумные диетические решения, поэтому используйте нас в качестве бесплатного и удобного онлайн-счетчика калорий.
Сколько калорий в яблоке?
Итак, сколько калорий в яблоке? Это хороший вопрос, но универсального ответа на него нет, учитывая, что существует более одного типа яблок, и, конечно же, они бывают разных форм и размеров.
Будь то калории в красном или зеленом яблоке, или, может быть, калории в Granny Smith, Fuji или Braeburn, у нас есть все это прямо здесь.
Знаете ли вы, что употребление яблока с кожурой или без кожуры может повлиять на его калорийность? Кожица съедобна и очень питательна.
Сколько калорий в маленьком яблоке?
Начиная с яблока меньшего размера, с которым вы столкнетесь, мы перейдем к более крупным примерам.
- С кожурой - маленькое яблоко весом 5,2 унции = 75
- Без кожи - небольшое яблоко весом 4,7 унции = 62
Яблоко среднего размера?
- With Skin - Среднее яблоко весом 6,5 унции = 97
- Без кожи - Яблоко среднего размера весом 5,7 унции = 77
Большое яблоко
Наконец, мы подошли к большему размеру.
- С кожурой - Большое яблоко весом 8 унций = 135
- Без кожи - Большое яблоко весом 7,6 унции = 105
Массовая калорийность
- В 1 унции яблока без кожицы 14 калорий.
- В 10 г яблока без кожицы 5 кал.
- В 100 г яблока без кожицы 48 кал.
- В 1 унции яблока с кожурой содержится 15 кал.
- В 10 г яблока с кожурой 5 кал.
- В 100 г яблока с кожурой 52 кал.
Надеюсь, эти общие цифры были вам полезны. Как видите, яблоко, как и все другие фрукты, является фантастически здоровой пищей, которую стоит включить в свой рацион из-за того, что в нем так мало калорий.
Теперь мы перейдем к определению калорийности определенных видов яблок. В следующих примерах показан стандартный размер.
Фудзи яблоко калорий
- Одно яблоко Fuji с кожурой весом 5,5 унции = 80
Гала
- Одно яблоко Гала весом 5.5 унций с кожей = 80
Брэберн
- Одно яблоко Braeburn с кожурой весом 5,5 унции = 80
Бабушка Смит
- Яблоко Гренни Смит с кожурой весом 5,5 унции = 80
Розовая леди
- Яблоко Pink Lady с кожурой весом 5,5 унции = 80
Красный Делишес
- Вкусное красное яблоко с кожурой весом 5,5 унции = 80
Ханикрисп
- Одно яблоко Honeycrisp с кожурой весом 5.5 унций = 80
Мы очень надеемся, что в этом разделе мы смогли прояснить для вас калорийность яблок.
В красных яблоках калорий больше, чем в зеленых?
Существует распространенное мнение, что красные яблоки содержат больше калорий, чем зеленые, но разница, если она вообще есть, невероятно минимальна. Это очень полезный фрукт, поэтому вы обнаружите, что в них очень мало калорий, о которых стоит позаботиться.
У некоторых зеленых разновидностей, таких как бабушка кузнец, может быть немного меньше, чем у разновидностей красного, но это действительно настолько малая разница, что не стоит слишком много думать о ней.
Чем полезны яблоки?
Итак, вы читали о количестве калорий в яблоке, но почему яблоки полезны для вас? Прежде всего, это натуральная пища, которая не содержит холестерина и очень мало насыщенных жиров. Это два очень положительных фактора сами по себе. Калорийность яблок также очень мала, что является еще одним фактором, который делает их привлекательными для всех, кто соблюдает диету или хочет питаться здоровой пищей.
Они также являются отличным источником пищевых волокон, в основном через кожу, поэтому не нужно их снимать, так как они содержат значительный объем витамина С.Другие питательные вещества, которые дает яблоко, - это умеренное количество калия, витамина B6 и витамина К. Кроме того, они действуют как хороший источник углеводов.
В отличие от многих других натуральных фруктов, овощей, орехов и семян, яблоко не обладает огромным набором полезных свойств, которыми можно похвастаться. Однако они вносят небольшой вклад в повышение уровня многих витаминов и минералов в организме.
Яблоки имеют довольно высокое содержание сахара, от которого исходит большая часть их калорий, но, что положительно, это может помочь повысить ваш уровень энергии.Яблоко, без сомнения, является здоровой и питательной пищей, которую вы должны как можно больше включать в свой рацион.
Если вы хотите узнать о пищевой ценности яблок, вы, безусловно, попали на правильную страницу. Знание о питательной и калорийности продуктов, которые вы едите, важно, если вы человек, который следит за своим питанием и здоровьем. Здесь вы узнаете все о том, почему яблоки полезны для вас и каковы их основные питательные свойства, такие как количество клетчатки, витаминов, минералов и углеводов, которые они содержат.Мы также указываем вам правильное направление, когда речь идет о калориях, содержащихся в яблоках, и говорим о том, может ли употребление яблок помочь вам похудеть.
Приведенные ниже сведения о питании яблок основаны на 182 г сырого яблока с кожурой.
- Витамин А - 98,3 МЕ
- Витамин B1 (тиамин) - 0,0 миллиграмма
- Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
- Витамин B3 (ниацин) - 0,2 миллиграмма
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0.1 миллиграмм
- Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
- Витамин B9 (фолат) - 24,0 мкг
- Витамин B12 - 0,0 мкг
- Витамин C - 8,4 миллиграмма (полезные 14% от вашей суточной потребности в витамине C)
- Витамин D - нет
- Витамин E- 0,3 миллиграмма
- Витамин К - 4,0 мкг
- Холин - 6,2 миллиграмма
- Бетаин - 0,2 миллиграмма
- Белок - 0.5 г
- Холестерин - Нет
- Пищевые волокна - 4,4 г (впечатляющие 17% от общего количества клетчатки, необходимой в день)
- Углеводы - 25,1 г
- Вода - 156 г
- Всего жиров - 0,3 г
- Сахар - 18,9 г
Мы надеемся, что данные о пищевой ценности яблока были полезны.
RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским причинам.
Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, посетив наше меню витаминов и минералов. У нас есть страница для каждого из них, в которой рассказывается, какой именно положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых их можно найти.
Связанные страницы
Ознакомьтесь с информацией на этой странице о других продуктах и напитках, основным ингредиентом которых является яблоко:
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы нашли на нашей странице информацию о том, сколько калорий в яблоке.Если вас интересуют другие продукты и напитки, просмотрите меню в левой части страницы, чтобы за считанные секунды найти сотни повседневных продуктов.
Как гласит старая пословица: «Яблоко в день отпугивает врача», а с учетом того богатства витаминов и минералов, которыми оно снабжается организм, это не ложь.
Пожалуйста, найдите момент, чтобы поставить лайк и порекомендовать сайт, используя кнопки социальных сетей в верхней части страницы, и не забудьте добавить нас в закладки, чтобы мы были на расстоянии одного клика в будущем, когда в следующий раз у вас появится запрос о калориях в продукты, входящие в ваш рацион.
,
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
