Пирог постный с бананами

Постный пирог с бананом

Очень нежный постный пирог с бананом получается таким вкусным, что оторваться невозможно!

Пирог получается нежный, с тонким ароматом банана и меда.

Банановый пирог готовится очень-очень быстро и просто, да и на тарелке не задержится.

Попробуйте приготовить и разнообразить своё постное меню.

Ингредиенты:

• банан — 1 шт
• сахар — 3/4 стакана
• мед — 2 ст.л.
• жидкость — 1 стакан
• масло растительное — 2 ст.л.
• мука — 1,5-2  стакана
• разрыхлитель — 1 ч.л.

Приготовление:

Банан очистить и размять вилкой, добавить сахар и мед, масло, всё перемешать.

Из жидкости можно взять сок или крепко заваренный чай, или просто воду.

Добавить жидкость к банановой смеси, размешать.

Разрыхлитель смешать со стаканом муки и добавить к смеси, хорошо вымешать, чтобы не было комочков.

Добавить остальную муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны.

Выложить тесто в форму, смазанную маслом.

Выпекать банановый кекс в духовке, нагретой до 180*-220*С, в течении 30-35 минут.

Пирог с бананом остудить, порезать на кусочки и подавать к чаю.

Приятного чаепития!

Также другие постные рецепты:

Рецепт постного кекса с морковью

Сладкий пирог на скорую руку с вареньем

Загрузка...

рецептов банановых пирогов | Все рецепты

Верхняя навигация

Меню профиля

7 способов готовить с бананами

Верхняя навигация

Меню профиля

Польза для здоровья, советы и риски

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Бананы - одни из самых популярных фруктов во всем мире. Они содержат важные питательные вещества, которые могут оказывать защитное воздействие на здоровье.

Употребление бананов может помочь снизить кровяное давление и снизить риск рака.

В этой статье мы рассмотрим потенциальные преимущества бананов для здоровья, такие как улучшение здоровья сердца и обеспечение регулярности.Он также исследует возможные риски для здоровья, которые врачи связывают с бананами.

Следующие разделы объясняют некоторые из возможных преимуществ бананов для здоровья.

Информация о питании поступает из центральной базы данных FoodData Central Министерства сельского хозяйства США (USDA).

Ежедневные потребности взяты из Руководства по питанию для американцев 2015–2020 .Они предназначены для взрослых, но являются приблизительными, так как значения зависят от возраста и пола человека.

Артериальное давление

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) призывает людей снизить потребление соли или натрия и увеличить потребление продуктов, содержащих калий. Калий помогает контролировать артериальное давление и снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Средний банан обеспечивает почти 9% дневной потребности человека в калии, согласно информации о питании из вышеуказанных источников.

Астма

Исследование 2007 года показало, что употребление бананов может помочь предотвратить одышку у детей, страдающих астмой. Одной из причин этого может быть содержание в бананах антиоксидантов и калия. Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Рак

Лабораторные исследования показали, что лектин, белок, содержащийся в бананах, может помочь предотвратить рост лейкозных клеток.

Лектин действует как антиоксидант. Антиоксиданты помогают организму удалять молекулы, известные как свободные радикалы.Если накапливается слишком много свободных радикалов, может произойти повреждение клеток, что может привести к раку.

В 2004 году исследователи отметили, что дети, употреблявшие бананы, апельсиновый сок или и то, и другое, имели меньший риск развития лейкемии.

Авторы исследования предположили, что это может быть связано с содержанием витамина С, так как он тоже обладает антиоксидантными свойствами.

Здоровье сердца

Бананы содержат клетчатку, калий, фолиевую кислоту и антиоксиданты, такие как витамин С. Все они поддерживают здоровье сердца.

Обзор 2017 года показал, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди, соблюдающие диету с низким содержанием клетчатки. Те, кто потреблял больше клетчатки, также имели более низкий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина.

Диабет

Американская диабетическая ассоциация рекомендует есть бананы и другие фрукты, поскольку они содержат клетчатку. Они отмечают, что употребление клетчатки может помочь снизить уровень сахара в крови.

Автор обзора 2018 года пришел к выводу, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск диабета 2 типа и может снизить уровень сахара в крови у тех, кто уже болен этим заболеванием.

Здоровье пищеварительной системы

Бананы содержат воду и клетчатку, которые способствуют регулярному пищеварению и укрепляют здоровье пищеварительной системы. Один средний банан обеспечивает примерно 10% дневной потребности человека в клетчатке.

Бананы также являются частью подхода, известного как диета BRAT, которую некоторые врачи рекомендуют для лечения диареи. BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

Диарея может привести к потере воды и электролитов, таких как калий. Бананы могут заменить эти питательные вещества.

Согласно исследованию 2012 года, продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать вздутие живота, газы и спазмы желудка у людей с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК). Однако авторы пришли к выводу, что бананы могут улучшить симптомы.

Американский фонд Крона и колита рекомендует банан в качестве закуски в своем рационе.

Сохранение памяти и улучшение настроения

Бананы содержат триптофан, аминокислоту, которая может помочь сохранить память, повысить способность человека учиться и запоминать вещи, а также регулировать настроение.

Бананы богаты минеральным калием. Калий помогает поддерживать уровень жидкости в организме и регулирует перемещение питательных веществ и продуктов жизнедеятельности в клетки и из них.

Калий также помогает мышцам сокращаться, а нервным клеткам - реагировать. Он поддерживает регулярное сердцебиение и может снизить влияние натрия на артериальное давление.

Калий может снизить риск образования камней в почках с возрастом. В свою очередь, здоровые почки следят за тем, чтобы в организме оставалось нужное количество калия.

Один банан среднего размера содержит 422 миллиграмма (мг) калия.

Калий лучше всего получать из пищевых источников, например из бананов. В противном случае добавки калия можно приобрести в Интернете.

Узнайте больше о калии.

В таблице ниже показано количество каждого питательного вещества в банане среднего размера. Он также показывает, сколько взрослому человеку необходимо каждого питательного вещества в соответствии с Руководством по питанию для американцев 2015–2020 гг. . Требования различаются в зависимости от пола и возраста человека.

Альфа- и бета-каротин, селен, холин и витамин С обладают антиоксидантными свойствами.

Свежие бананы доступны круглый год. В отличие от некоторых фруктов, бананы продолжают созревать после сбора.

Бананы стабильно созревают при комнатной температуре. Чтобы они созрели быстрее, можно попробовать хранить их в бумажном пакете.

Охлажденные бананы будут созревать медленнее.Внешняя кожура банана в холодильнике потемнеет, но сам банан дольше останется нетронутым.

Советы по сервировке и употреблению в пищу

Вот несколько советов по использованию бананов:

• Добавьте нарезанный банан в утреннюю кашу или овсянку, чтобы получить более питательный завтрак.
• Размять спелые бананы и использовать вместо сливочного масла в выпечке.
• Добавляйте банановое пюре в кексы, печенье и торты для придания естественного сладкого вкуса.
• Добавьте бананы в смузи.
• Возьмите банан на работу или в школу, чтобы перекусить.

Прочие банановые продукты

Прочие банановые продукты включают банановые чипсы и банановый порошок. Эти продукты доступны для покупки в Интернете.

Люди должны проверять этикетку обработанных продуктов перед их покупкой, так как они могут содержать добавленный сахар, соль или жир.

Подорожник - острый родственник банана, который популярен в Центральной Америке. Людям нужно приготовить подорожник перед тем, как его съесть.Также можно купить чипсы из подорожника.

Некоторым людям следует позаботиться о том, чтобы не съесть слишком много бананов.

Бета-адреноблокаторы : врачи часто назначают эти препараты, чтобы снизить риск осложнений, которые они связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Бета-адреноблокаторы могут повышать уровень калия в крови.

Потребление слишком большого количества калия может быть вредным для тех, чьи почки не полностью функционируют. Если почки не могут удалить избыток калия из крови, это может быть фатальным.Людям, которые принимают бета-адреноблокаторы, следует умеренно есть продукты с высоким содержанием калия, например бананы.

Что еще нужно знать о бета-адреноблокаторах? Узнай здесь.

Аллергия : Бананы могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Любому, кто испытывает зуд, крапивницу, отек, хрипы или затрудненное дыхание, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Тяжелая реакция может привести к анафилаксии, которая может быть опасной для жизни.

Мигрень : Бананы могут вызывать мигрень у некоторых людей.

Бананы - популярные фрукты, которые содержат необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать здоровье человека.

Стоит отметить, что, хотя питательные вещества, содержащиеся в бананах, могут укрепить здоровье и предотвратить болезни, употребление бананов может не иметь одинакового воздействия на всех.

Однако диета, богатая свежими фруктами и овощами, обеспечит ряд необходимых питательных веществ, которые могут помочь человеку сохранить здоровье.

Q:

Действительно ли бананы полезны для людей с диабетом? Разве они не содержат много сахара?

A:

Люди с диабетом могут есть бананы как часть сбалансированной диеты.Они содержат натуральный сахар, поэтому каждый человек должен учитывать размер порции. Половина среднего банана соответствует одному варианту углеводов или примерно 12–15 г углеводов.

The Banana Тексты

Bananas unite (руки над головой)
Бананы расколотые (распростереть и положить по бокам)
Очистить банан, очистить, очистить банан (переместите влево)
Очистить банан, очистить, очистить банан (переместить вправо)
Бананы слева (обвести руками слева)
Бананы справа (обвести руками вправо)
Очистите его посередине и (э-э) откусите (возьмите и вытащите наружу перед собой)
Давай, бананы, давай, давай, бананы (танцуй в маленьком кругу, выглядишь как дурак

Альтернативная версия:
У бананов нет губ * Ммм *
Бананы раскололись!
Бананы соединяйтесь!
Пилинг - кожура, кожура, кожура банана
Пилинг - кожура, кожура, кожура банана
Наклоняешься влево
Наклоняешься вправо
Вы чистите банан
И * UGH * вы откусите!
Вперед, бананы! Давай, давай, бананы !!

Альтернативная версия:
Bananas of the World Unite (руки, свисающие прямо вниз, уходят в сторону и поднимаются до точки над головой, образуя банан)
Очистить банан, очистить кожуру банана,
Очистить банан, очистить кожуру банана (очистить себя)
Shake banana, коктейль коктейль банан,
Встряхнуть банан, встряхнуть банан встряхнуть (встряхнуть)
Давай, банан, давай, банан,
Давай, банан, давай, банан. (бей кулаками вперед)
Inky winky, foxy woxy (руки мигают сбоку)
WEEE (правая рука впереди, левая рука сзади, как движение Pincess Pat, и стоять на одной ноге)

Еще одна банановая песня:
Банан Банан
Ба. Банан. Ба Ба Банан.
Пилинг. Банан. Очистить кожуру банана.
Есть. Банан. Ешьте, ешьте банан.
Идти. Бананы. Давай, давай, бананы!

Смотрите также

• 
  Дрожжевое тесто на воде для пирогов
• 
  Пирог с ревенем
• 
  Сказка мафин печет пирог
• 
  Пирог ягодный на скорую руку
• 
  Быстрый пирог с капустой на сметане рецепт
• 
  Черничный дрожжевой пирог
• 
  Простой пирог сырный
• 
  Пирог с яблоком и сметаной рецепты
• 
  Пирог с рисом и сайрой рецепт
• 
  Как правильно карамелизовать яблоки для пирога
• 
  Самый вкусный лимонный пирог рецепт с фото