Пирог сладкий калорийность

Калорийность Пирог сладкий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог сладкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.2 кКал	1684 кКал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.8%	1246 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	6.7%	523 г
Углеводы	40.7 г	219 г	18.6%	6.6%	538 г

Энергетическая ценность Пирог сладкий составляет 283,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Сладкий пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.8 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1562 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.3%	2171 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.2%	2947 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.9%	1177 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	74.3 г	2273 г	3.3%	3.1%	3059 г
Зола	0.609 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	4.1%	2273 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.6%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	3.8%	2466 г
Витамин В4, холин	38.05 мг	500 мг	7.6%	7.1%	1314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	4.9%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	6.312 мкг	400 мкг	1.6%	1.5%	6337 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.1%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	7.38 мг	90 мг	8.2%	7.6%	1220 г
Витамин D, кальциферол	0.297 мкг	10 мкг	3%	2.8%	3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.163 мг	15 мг	1.1%	1%	9202 г
Витамин Н, биотин	3.077 мкг	50 мкг	6.2%	5.8%	1625 г
Витамин РР, НЭ	0.6456 мг	20 мг	3.2%	3%	3098 г
Ниацин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.11 мг	2500 мг	3.4%	3.2%	2937 г
Кальций, Ca	25.03 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	3995 г
Кремний, Si	2.427 мг	30 мг	8.1%	7.5%	1236 г
Магний, Mg	6.47 мг	400 мг	1.6%	1.5%	6182 г
Натрий, Na	200.11 мг	1300 мг	15.4%	14.3%	650 г
Сера, S	27.38 мг	1000 мг	2.7%	2.5%	3652 г
Фосфор, Ph	34.7 мг	800 мг	4.3%	4%	2305 г
Хлор, Cl	24.53 мг	2300 мг	1.1%	1%	9376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.2 мкг	~
Бор, B	56.6 мкг	~
Ванадий, V	2.91 мкг	~
Железо, Fe	0.471 мг	18 мг	2.6%	2.4%	3822 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	1.9%	4950 г
Кобальт, Co	7.091 мкг	10 мкг	70.9%	65.8%	141 г
Литий, Li	1.214 мкг	~
Марганец, Mn	0.0232 мг	2 мг	1.2%	1.1%	8621 г
Медь, Cu	36.04 мкг	1000 мкг	3.6%	3.3%	2775 г
Молибден, Mo	26.34 мкг	70 мкг	37.6%	34.9%	266 г
Никель, Ni	0.324 мкг	~
Рубидий, Rb	25.5 мкг	~
Селен, Se	4.186 мкг	55 мкг	7.6%	7.1%	1314 г
Стронций, Sr	24.27 мкг	~
Фтор, F	79.95 мкг	4000 мкг	2%	1.9%	5003 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8621 г
Цинк, Zn	0.19 мг	12 мг	1.6%	1.5%	6316 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.941 г	~
Сахароза	2.117 г	~
Фруктоза	0.753 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.104 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.166 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.277 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.671 г	min 16.8 г	4%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.552 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.4%
18:2 Линолевая	0.148 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.9%

49 Супер простых и здоровых низкокалорийных закусок в 2020 году

Последнее обновление 1 апреля 2020 г.

Подсчет калорий - не просто сложная задача; Иногда это также шокирует.

Кто знал, что вы съели в три раза больше рекомендованной порции миндаля?

Что ж, мы вас вернули! Вот несколько вкусных и полезных низкокалорийных закусок, которые вам наверняка понравятся, если вы хотите «потратить» любое количество калорий от 50 до 300.

Лучшие низкокалорийные закуски на 2020 год

Около 50 калорий

Редис + горчица

1 чашка нарезанного редиса: 18 калорий
2 столовые ложки горчицы: 21 калория

Общее количество калорий в этой закуске: 39 калорий

Корнеплод (часто употребляемый в салатах как нечто запоздалое), редис является стратегической закуской, когда вы считаете калории. Он приятно хрустящий с острым вкусом, который на вкус намного больше, чем его калорийность.Обмакните ломтики редиса в вашу любимую горчицу, в которой обычно всего несколько калорий на столовую ложку, чтобы насладиться смелой закуской, содержащей менее 50 калорий.

Сельдерей + острый соус

1 крупный стебель сельдерея: 10 калорий
1 унция острого соуса (мы использовали шрирача в качестве исходного уровня): 28 калорий

Всего калорий в этой закуске: 38 калорий

Один из главных секретов успешного сокращения калорий - это понять, как наслаждаться любимыми ароматами на более здоровых «сосудах».Так что, если вы абсолютно любите есть куриные крылышки, попробуйте свой любимый острый соус на хрустящих палочках сельдерея вместо жирных куриных крылышек. В целом большом стебле сельдерея всего 10 калорий, так что у вас еще есть много, чтобы «потратить» на острый соус.

Примечание : Большинство острых соусов очень низкокалорийны. Если вы предпочитаете соус для крылышек, не забудьте проверить калорийность на этикетке.

Зеленый перец + греческий йогурт карри

1 зеленый сладкий перец: 24 калории
1 унция простого греческого йогурта: 25 калорий
1/8 чайной ложки (щепотка) карри-порошка : 1 калория

Всего калорий в этой закуске: 50 калорий

Сладкий хрустящий зеленый болгарский перец делает изумительные ковши, когда вы считаете калории.В них гораздо меньше калорий, чем даже в самых здоровых чипсах, и они дают вашему телу калий и витамин С. Чтобы создать низкокалорийную закуску с ярким вкусом, нарежьте перец и съешьте его с одной унцией простого греческого йогурта, приправленного щепотка порошка карри.

Цветная капуста + сок лайма + тмин

1 чашка цветной капусты: 27 калорий
Сок 1 лайма: 7 калорий
1 чайная ложка тмина 35

Общее количество калорий в этой закуске:

Крахмалистая, наполненная клетчаткой цветная капуста восполняет минимум калорий.Превратите сырую цветную капусту в готовую закуску с добавлением свежевыжатого сока лайма и посыпкой пикантным тмином.

Клубника + бальзамический уксус

1/2 стакана нарезанной клубники: 27 калорий
1 столовая ложка бальзамического уксуса: 14 калорий

Всего калорий в этой закуске: 41 калория

Еще одно фантастическое правило сокращения калорий - это больше вкуса.Низкокалорийная комбинация, любимая гурманами во всем мире, сочетание клубники и бальзамического уксуса обладает достаточным ароматом, чтобы ваши вкусовые рецепторы оставались насыщенными на несколько часов.

Ночные огурцы с укропом

1/2 огурца: 23,5 калорий
1/2 стакана белого уксуса: 21 калорий
1 чайная ложка соли: 0 калорий

Всего калорий в эта закуска: 44,5 калории

Уксус - это идеальный способ получить отличный вкус, не тратя много калорий, и он превращает простой огурец в ароматную закуску.Чтобы приготовить здоровые маринованные огурцы, просто вскипятите 1/2 стакана уксуса в 1/2 стакана воды, добавьте чайную ложку соли и вылейте смесь в банку с одним нарезанным копьями или кружочками огурцом. Накройте смесь и оставьте на ночь. Наслаждайтесь половиной свежих солений на следующий день, когда вам нужно перекусить.

Огурец + хумус

1/2 огурца: 23,5 калорий
1 столовая ложка хумуса: 25 калорий

Всего калорий в этой закуске: 48.5 калорий

Нарезанные тонкими хрустящими ломтиками, огурцы - это, по сути, чипсы природы. Их мягкий свежий вкус прекрасно сочетается с любым соусом или приправой, о которых вы только можете подумать. Кроме того, огурцы и хумус составляют классическую комбинацию, обеспечивая витамин K, калий и витамин C.

2 яичных белка

Общее количество калорий в этой закуске: 34 калории

Бодибилдеры любят жевать яичные белки, чтобы получить белок, не потребляя при этом много калорий.Уловка для успешного перекуса яичным белком заключается в том, чтобы избежать накопления тонны калорий во время приготовления. Это означает отсутствие масла или масла. Взбейте яичные белки в миске вилкой, обрызгайте сковороду легким растительным маслом и запекайте яичные белки в непринужденный омлет с щепоткой соли и щепоткой перца.

Брокколи + тертый сыр Пармиджано-Реджано

1/2 стакана брокколи: 15 калорий
1 столовая ложка Пармезан-Реджано: 22 калории

Всего калорий в этой закуске: 37 калорий

Пармиджано-Реджано - вкусный концентрированный сыр: у него сильный вкус, и немного помогает, поэтому он идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к молочным продуктам, когда вы следите за калориями.Вы можете съесть брокколи и сыр сырыми или отложить их в течение примерно 20 секунд, чтобы высвободить и объединить ароматы.

Канталупа соленая

1 большая дыня: 34 калории
1/2 чайной ложки морской соли: 0 калорий

Общее количество калорий в этой закуске: 34 калории

Будьте уверены использовать высококачественную морскую соль, чтобы получить лучший вкус от этой необычной легкой закуски.Соль выделяет фруктовую кислоту в дыне. Попробуйте; это может стать вашей привычной закуской.

Ананас с кориандром и лаймом

1/2 стакана ананаса: 41 калория
Сок 1 лайма: 7 калорий
1/4 стакана кинзы: 1 калория

Всего калорий в этой закуске: 49 калорий

Эта закуска похожа на фруктовый салат и что-то вроде сальсы.Смелая, освежающая комбинация вкусов - это то, что вам нужно, когда возникает желание перекусить.

Зеленые оливки без косточек

Всего калорий в этой закуске: 50 калорий

Эти закуски размером с пинту добавляют много аромата в 50-калорийную закуску. Зеленые оливки полны полезных жиров, витамина Е и других мощных антиоксидантов, которые могут помочь вашему телу двигаться в течение дня. Вы также можете попробовать свои собственные оливки в рассоле, что не только довольно просто, но и придаст им приятный соленый послевкусие.

Мороженое Arctic Zero Brownie Blast

Всего калорий в этой закуске: 7 5 калорий (1/2 стакана)

Мороженое? В списке низкокалорийных закусок? Это так. Сокращение количества калорий может вызвать непреодолимую тягу к любимой легкой еде.

Это замечательное мороженое, содержащее всего 75 калорий в порции, гарантирует, что вы можете подавить свою тягу (иногда) и столкнуться с минимальными негативными побочными эффектами.

Ocean's Halo Korean BBQ Закуска из морских водорослей

Общее количество калорий в этой закуске: 20 калорий (1 упаковка)

Морские водоросли богаты морскими минералами, которых нет во многих других продуктах, и в нем очень мало калорий.

Ocean’s Halo обжаривает его и дополняет пикантным вкусом корейского барбекю, чтобы создать одну из самых легких и сытных закусок, которые вы когда-либо пробовали.

New Pop Попкорн без кожи

Всего калорий в этой закуске: 32 калории (1 чашка)

New Pop создает свой единственный в своем роде попкорн без кожи, удаляя кожицу кукурузных зерен прежде чем они начнут свой уникальный процесс лопания, в котором вместо тепла и масла или масла используется давление.В результате получается легкий, пушистый и веганский продукт с нулевым содержанием жира и большим количеством клетчатки.

И поскольку они удаляют кожуру ядра, нет ничего зазубренного, чтобы вы могли застрять в зубах.

Около 100 калорий

Воздушный попкорн

Общее количество калорий в этой закуске: 100 калорий в 3 чашках (примерно 1 1/2 столовых ложки ядер)

Воздушный попкорн - отличная закуска, потому что он не заставляет вас чувствовать себя обделенным.Вы можете съесть 3 целых чашки хрустящих ядер и использовать только 100 калорий вашего дня. Попкорн также содержит много клетчатки, чтобы вы насытились, и даже немного магния, регулирующего мышцы. Лучше всего то, что попкорн с легким вкусом прекрасно сочетается с любым вкусом. Посыпьте его солью и перцем, сушеным тимьяном, порошком чили, Old Bay и всем остальным, что хотите. Просто проверьте этикетку на пищевой ценности приправы, прежде чем съесть бананы.

Шрирача + Сердце ладони

1 унция шрирача: 28 калорий
1/2 чашки ладони сердца: 35 калорий

Всего калорий в этой закуске: 63 калории

Сердце пальма имеет свежую и хрустящую, но богатую текстуру, которая делает его более вкусным, чем большинство овощей.Плотные овощи полны витамина B6 и калия, и даже содержат немного белка. Подается в миске, сбрызнутой ароматным шрирача, пальмовое сердце - это не просто низкокалорийная закуска; это кулинарный опыт.

Груша + сыр Laughing Cow

1/2 маленькой груши (нарезанной): 42,5 калорий
1 кусок сыра Laughing Cow Cheese - сливочный легкий швейцарский: 35 калорий

Всего калорий в этой закуске : 77.5 калорий

Вы можете включить классическую музыку, прежде чем наслаждаться этой полезной закуской. Нарезать половину груши и намазать сливочным легким швейцарским сыром Laughing Cow Cheese. Ешьте ломтики медленно, чтобы получить одновременно полезную закуску и аромат.

Яблочные чипсы Bare Granny Smith

Общее количество калорий в этой закуске: 110 калорий

Если вы хотите здоровую закуску, но на ощупь немного приятнее, чем обычное яблоко, попробуйте Bare Яблочные чипсы Granny Smith.Единственные ингредиенты в этих чипсах - это яблоки, запеченные в духовке для получения идеально хрустящих чипсов без масла.

Инжир + творог

1 свежий инжир (нарезанный): 47 калорий
1/4 стакана творога: 52 калории

Всего калорий в этой закуске: 99 калорий

Эта закуска в средиземноморском стиле богата сытным белком и обладает богатым вкусом.Посыпьте немного морской солью, чтобы придать вкусу закуски еще больше глубины.

Lorissa's Kitchen Корейское барбекю Нежные полоски говяжьего стейка

Всего калорий в этой закуске: 90 калорий

Эти полоски говяжьего стейка замаринованы в соевом соусе и коричневом сахаре с нотками чеснока и лука и завершены этим углем -жареный вкус понравится всей семье. Эти полоски для стейка более нежные, чем традиционное вяленое мясо, они изготовлены из этичных источников, на 100% из говядины травяного откорма.Не забывайте о 9 граммах белка на порцию!

Яблоки с корицей + простой йогурт

1 маленькое яблоко (нарезанное): 78 калорий
1 чашка простого йогурта: 50 калорий
1 чайная ложка корицы: 6 калорий

Всего калорий в этом снек: 134 кал.

Нарежьте яблоко, посыпьте его корицей и обмакните приправленные ломтики в простой йогурт. Эта простая закуска - легкое прикосновение взрослого к карамельному яблоку с сахаром.Йогурт содержит белок, яблоко - клетчатку, а корица обладает антиоксидантными свойствами и вкусом.

Сваренное вкрутую яйцо

Всего калорий в этой закуске: 75 кал

Есть несколько здоровых закусок, более простых и совершенных, чем благородное сваренное вкрутую яйцо. Убедитесь, что вы правильно сварили яйца, чтобы раскрыть естественный вкус. Сбрызните одно вареное яйцо горчицей, посыпьте его солью или посыпьте свежей зеленью, чтобы быстро перекусить.

Хикама палочки + гуакамоле

1/2 маленькой хикамы (очищенной и нарезанной): 70 калорий
1/4 чашки гуакамоле: 64 калории

Всего калорий в этой закуске: 134 калории

Крахмалистые палочки хикама столь же сытны (не говоря уже о том, что они более интересны), чем обычные чипсы из тортильи, и, поскольку они мало калорийны, они являются идеальным сосудом для перекусов гуакамоле, богатого калориями и питательными веществами.Половина маленькой хикамы содержит целых 9 граммов пищевых волокон.

Огурец + козий сыр

1/2 огурца: 23,5 калории
1 унция козьего сыра: 103 калории

Всего калорий в этой закуске: 126,5 кал

Огурцы не делайте отличные заменители чипсов, погрузившись в хумус; они также делают безумно хорошие заменители крекеров, если их посыпать ароматным сыром.Намажьте (или нарежьте) 30 грамм вашего любимого козьего сыра на нарезанный огурец, чтобы желудок был сытым, пока не придет время следующего приема пищи.

Сыр Чеддер

Общее количество калорий в этой закуске: 114 калорий (1 унция)

Сыр Чеддер входит в наш список здоровых низкокалорийных закусок, потому что небольшое количество имеет большое значение, и ничего подавляет тягу к соленому, жирному и вкусному сыру. Хотя сыр богат насыщенными жирами, употребление порции только порции может помочь сдержать пристрастие к еде, чтобы вы не упали с повозки и не съели целый блок за раз.

Около 200 калорий

Черника + раскрошенная фета

1 чашка черники: 85 калорий
1/4 стакана сыра фета (раскрошенная): 100 калорий

Общее количество калорий в этой закуске: 185 калорий

Йогурт с черникой - это здорово и все такое, но почему бы не добавить пикантности в свою здоровую закуску? Сладкая сочная черника идеально сочетается с соленой богатой фетой, чтобы создать закуску, которая будет намного богаче, чем она есть на самом деле.Кроме того, этот быстрый перекус также содержит витамин С, клетчатку и белок.

Чипсы Тортилья + Пико де Галло

1 чашка Пико де Галло: 72 калории
10 запеченных чипсов из тортильи: 74 калории

Всего калорий в этой закуске: 146 калорий

Одна чашка Пико де галло может показаться много для 10 чипсов тортильи, но в этом-то и дело. Контролируйте потребление калорий, используя чипсы как простой механизм для транспортировки потрясающего свежего вкуса пико де галло, который похож на суп-кусочек сальсы.

Красный перец + тахини

1 красный сладкий перец: 37 калорий
2 столовые ложки тахини: 178

Всего калорий в этой закуске: 215 калорий

Упаковано с полезные фитохимические вещества, красный сладкий перец достаточно сладкий и ароматный, чтобы есть его самостоятельно. Соедините их с богатым минералами тахини, чтобы приготовить легкую закуску с тонким средиземноморским вкусом.

Сырой миндаль

Всего калорий в этой закуске: 162 калории (1/4 стакана)

Мы знаем, что вы слышали это раньше, но мы должны сказать это еще раз: миндаль - это одна из самых быстрых, простых и здоровых закусок.Ни один список здоровых низкокалорийных закусок не будет полным без универсального миндаля, ореха с большим количеством железа, магния, кальция и белка.

Тосты с клубникой, базиликом и козьим сыром

1 ломтик цельнозернового хлеба (поджаренный): 69 калорий
1/4 стакана нарезанной клубники: 14 калорий
30 грамм козьего сыра: 103 калории
Свежий базилик: 1 калория

Всего калорий в закуске: 187 кал

Тост скучный.Тост с клубникой, базиликом и козьим сыром восхитителен и полезен. Тост - идеальная полезная закуска, когда вы не хотите калорийности всего сэндвича, но при этом хотите иметь много вкуса.

Финики + сыр рикотта

5 фиников (нарезанные пополам): 100 калорий
1/4 стакана сыра рикотта: 108 калорий

Всего калорий в этой закуске: 208 калорий

Нарежьте несколько фиников и посыпьте их щепоткой сыра рикотта, чтобы получилась полезная закуска, которую можно также использовать в качестве необычной закуски.Финики наполнены цинком и клетчаткой, и они являются идеальным способом заставить съесть немного сыра рикотта так, как будто вы много едите.

Мед + корица + мандарины

1 чашка дольки мандарина: 104 калории
1 столовая ложка меда: 64 калории
1 чайная ложка корицы: 6 калорий

Всего калорий в этой закуске : 174 калории

Этот легкий низкокалорийный вариант марокканских пряных апельсинов на вкус больше похож на сладкий десерт, чем на полезную низкокалорийную закуску.А благодаря витамину С и ферментам, содержащимся в этом «десерте», после его приема вы почувствуете себя более отдохнувшим, чем вялым.

Радужная морковь + цацики

1 стакан морковных палочек: 50 калорий
1/4 стакана цацики: 140 калорий

Всего калорий в этой закуске: 190 калорий

Морковь с ранчо заправка - отличная закуска ... если вам 12. Повысьте вкус и уровень полезности вашей старой послешкольной закуски с богатой питательными веществами радужной морковью и полезными для вас цацики.

Тыквенный йогурт Noosa

Общее количество калорий в этой закуске: 145 калорий (4 унции)

Noosa уделяет особое внимание приготовлению йогурта из местного молока высшего качества. граммов протеина и весь аппетитный вкус начинки для тыквенного пирога.

Замороженный йогурт

Всего калорий в этой закуске: 150 калорий (4 унции)

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, но хотите избежать сладкого чувства вины, замороженные сорта йогурта - отличный способ насладиться ледяная закуска.Поскольку многие версии содержат меньше калорий, чем традиционные варианты мороженого, это идеальный вариант в жаркий день или в качестве десерта после еды. Вы также можете купить его на местном рынке с различными фруктовыми вкусами.

Хумус + сладкие картофельные чипсы

2 столовые ложки хумуса: 50 калорий
1 унция сладких картофельных чипсов: 160 калорий

Всего калорий в этой закуске: 210 калорий

С бета -каротин в чипсах и белок в соусе, у вас есть здоровая закуска, которая имеет приятный вкус, приятное ощущение от еды и сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи.

Персик + сыр маскарпоне

1 средний персик (разрезанный пополам): 60 калорий
1 столовая ложка сыра маскарпоне: 120 калорий

Всего калорий в этой закуске: 180 калорий

Чтобы сделать эту гламурную и легкую закуску, просто разрежьте персик пополам, вытащите косточку и положите в каждую половину по столовой ложке сыра маскарпоне. Если вы хотите немного больше аромата, попробуйте посыпать персик без косточек и кусочками корицы.Готовьте в микроволновой печи примерно на 25 секунд, чтобы вытечь сок.

Около 300 калорий

Чипсы из тортильи + домашний соус из фасоли

10 запеченных чипсов из тортильи: 74 калории
Домашний соус из фасоли: 208 калорий

Всего калорий в этой закуске: 282 калории

Пропустите соус из фасоли и приготовьте свой собственный вариант, наполненный клетчаткой, белком и железом. Просто добавьте немного соли и немного острого соуса на 1/2 стакана консервированной черной фасоли, разогрейте фасоль в микроволновке примерно на минуту, а затем измельчите все, используя картофельную машину.Это все, что нужно, чтобы приготовить простой и чистый соус из фасоли без всяких забавных дел.

Миндальное масло + йогурт + банан

1 столовая ложка миндального масла: 98 калорий

1/2 стакана йогурта из греческого козьего молока: 89 калорий

1/2 банана (нарезанного): 53 калории

Общее количество калорий в этой закуске: 240 калорий

Вот полезный вариант парфе с низким содержанием сахара. Миндальное масло и йогурт из козьего молока содержат много белка, а сладкий банан заставляет ваше тело думать, что он получает декадентское сладкое лакомство.Разогрейте миндальное масло в микроволновой печи в течение нескольких секунд, чтобы оно легко сбрызгивалось.

Тост с авокадо

1 ломтик цельнозернового хлеба (поджаренный): 69 калорий
1/2 авокадо: 161 калория
6 помидоров черри (нарезанных): 18 калорий

Всего калорий в этой закуске: 248 кал

Есть причина, по которой тосты с авокадо так популярны: они восхитительны и невероятно полезны для вас. Содержащийся в авокадо полезный жир идеально подходит для утоления голода, а клетчатка в цельнозерновом хлебе наполняет ваш желудок.Вы больше никогда не захотите поливать тосты простым маслом.

Гранола GrandyOats Organic Classic

Общее количество калорий в этой закуске: 270 калорий (1/2 стакана)

Гранола уже несколько десятилетий является фаворитом среди диетологов. Его чистое совершенство ведет к чистой энергии. В эту смесь входят овес, кунжут, тыквенные семечки, кокос и многое другое.

Яблоки + арахисовое масло

1 маленькое яблоко (нарезанное): 78 калорий
2 столовые ложки арахисового масла: 188 калорий

Всего калорий в этой закуске: 266 калорий

с клетчаткой яблоки и арахисовое масло, богатое белком, - это полезная и вкусная комбинация, определенно не только для детей.Доверься нам! Попробуйте эту закуску еще раз, и вы удивитесь, почему вообще перестали ее есть.

Ролл-ап из индейки, песто и цуккини

3 ломтика грудки индейки: 66 калорий
1 средний кабачок: 33 калории
2 столовые ложки песто: 160 калорий

Всего калорий в этой закуске: 259 кал

Нарежьте цуккини (используйте мандолину, если она у вас есть) и намазать соусом песто.Затем нарежьте индейку так, чтобы она поместилась на ломтиках цуккини, сверните все и воткните зубочистку. Эти булочки легче бутерброда и идеально подходят для приготовления блюд из индейки.

Zee Zee’s S’mores Soft Baked Bar

Общее количество калорий в этой закуске: 250 калорий

В этом восхитительном батончике смесь цельного зерна превращается в сладкое лакомство s’mores. Вы будете думать о костре, когда будете жевать эту веганскую закуску. Кроме того, этот батончик с мягкой выпечкой может стать отличным вариантом для быстрого завтрака в дороге!

Цельнозерновой лаваш + шпинат + нут

1 цельнозерновой лаваш: 125 калорий
1/2 стакана шпината: 7 калорий
1/4 стакана нута: 183 калории

Общее количество калорий в этой закуске: 315 кал

Смешайте эту закуску из лаваша за считанные минуты, чтобы насытиться белком, железом и цельнозерновыми продуктами.Мы любим эту закуску, потому что вы даже можете взять ее с собой в дорогу.

Рисовый пирог с лососем и авокадо

2 ломтика копченого лосося: 46 калорий
1 коричневый рисовый пирог: 60 калорий
1/2 авокадо (нарезанный): 161 калория

Всего калорий в эта закуска: 267 калорий

Этот достойный закуски вариант ролла из лосося и авокадо очень прост в приготовлении и восхитителен. Хорошие жиры, содержащиеся как в лососе, так и в авокадо, утолят голод между приемами пищи.

Запеченный сладкий картофель + грецкие орехи + сушеная клюква

1 запеченный сладкий картофель: 103 калории
1/4 стакана грецких орехов: 131 калория
2 столовые ложки сушеной клюквы с сахаром: 48 калорий

Общее количество калорий в этой закуске: 282 калории

Эта полезная закуска отражает все вкусы еды, чтобы завершить все трапезы: Ужин на День Благодарения. Но эта закуска оставит ощущение сытости, а не сытости.

Фарина + черника + фисташки + лимонный сок

1/4 стакана фарины: 163 калории
1/4 стакана черники: 21 калория
2 столовые ложки фисташек (очищенных и нарезанных): 86 калорий
Сок одного лимона: 12 калорий

Общее количество калорий в этой закуске: 282 калории

Фарина - это пшеничная мука, которую часто превращают в успокаивающие горячие каши, такие как пюре.Вареная в воде фарина является отличной основой для некоторых вкусных и полезных начинок, таких как черника, фисташки и лимонный сок.

Люди также спрашивают:

В: Какие острые низкокалорийные закуски?

Q: Где я могу найти низкокалорийные закуски, которые насытят?

A: В SnackNation мы проводим исследования, чтобы вы могли доставить вам лучшие низкокалорийные закуски в любое время дня. Если вы настроены на сладкое, соленое или пикантное, у нас есть то, что вам нужно.

В: Как найти полезные хлебные закуски?

Q: Какие низкокалорийные закуски есть в Trader Joes?

A: Ваш любимый районный рынок предлагает тонны здоровых закусок, которые можно приготовить только из двух или трех ингредиентов. Вы будете удивлены, сколько аромата можно добавить в закуску, содержащую менее 300 калорий. Загляните к местному торговцу Джо и возьмите ингредиенты, чтобы приготовить любую из почти 50 комбинаций закусок, идеально подходящих для похудения.

В: Как мне избавиться от низкокалорийной тяги?

A: Сосредоточьтесь на выборе сочетаний, которые вкусны, но также помогут утолить голод.Продукты, содержащие полезные жиры и клетчатку, такие как авокадо, орехи и цельнозерновые, часто помогают дать вам ощущение сытости без необходимости переедать высококалорийные продукты.

Q: Какие примеры вкусных закусок менее 400 калорий?

A: Ночные огурцы с укропом, яблоки с корицей + простой йогурт и тосты с авокадо можно легко приготовить, при этом количество калорий на порцию составляет менее 400 калорий. Ознакомьтесь с нашим тщательно отобранным списком, где у нас есть множество вариантов закусок с количеством калорий около 50, 100, 200 и 300 калорий.

Какая ваша любимая низкокалорийная закуска? Дайте нам знать в комментариях ниже!

(PS - Не забудьте присоединиться к нашему Dollar Snack Club и получить 6 вкусных и полезных закусок всего за 1 доллар!)

Дополнительные ресурсы:

Выбирайте и смешивайте сладости, отсортированные по количеству калорий.

Это общепризнанная истина, что вы никогда не сможете рискнуть войти в филиал Wilko или скромный Cineworld, не побалуя себя пакетом «pick and mix». Правильно?

От бутылок газированной колы до шоколадных яиц (спешим добавить, в любое время года) - в этом персонализированном сладком лакомстве найдется что-то на любой вкус.

Как ВАШЕ любимое лакомство входит в наш список самых калорийных блюд? Кредит: Getty - Contributor

Но задумывались ли вы когда-нибудь о пищевой ценности ваших любимых сладостей на все времена?

Ладно, мы тоже.

Тем не менее, калорийность наших обязательных блюд для выбора и микса (на основе информации о питании Candy King на Cineworld) заставила нас переосмыслить, как часто мы балуемся сахарными пакетиками с лакомствами.

Так как же ВАШИ любимые сладости участвуют в этом обзоре калорийных угощений?

Вы не ошибетесь, выбрав банан с пеной на 30 калорий .. или три Фото: Alamy

10. Сладкие бананы - 30 калорий, 0 г жира

К сожалению, сладкие пенистые банановые лакомства начинают наш список 10 самых калорийных продуктов.

Сладкие желтые бананы содержат 30 калорий каждый, что-то вроде угощения из мармитов.

А учитывая, насколько они маленькие на самом деле, это довольно приличная сумма.

Плюс, невозможно иметь только один ...

9. Giant Snowies - 30 калорий, 1,3 г жира

Хорошо, это не застало нас врасплох.

В конце концов, круги из белого шоколада завершаются обильной посыпкой сахарной крошкой.

Несмотря на то, что в одной порции содержится 30 калорий, вероятно, потребуется гораздо больше, чтобы убедить нас отказаться от них на всю жизнь ... # извините.

8. Розовые и белые мыши - 44 калории, 2,4 г жира

Давайте будем честными, розовые и белые мышки - старомодные, но полезные.

Но, учитывая, что они, по сути, представляют собой кусочки чистого шоколада со вкусом клубники и ванили, мы никогда не питали иллюзий относительно их изрядной калорийности.

Во всяком случае, мы были приятно удивлены тем, что в каждом из них всего 44 калории... кто-нибудь передайте кирку и смешайте совок пожалуйста.

Мы ненавидим вас ломать, фанаты белых мышей, но каждое лакомство содержит целых 44 калории Фото: Alamy

7. Мини-карандаши с клубникой - 55 калорий, 0,4 г жира

Вот этот немного разбил нам сердце.

Потому что, хотя мы всегда знали, что это классическое лакомство - это, по сути, белая помадка, завернутая в столь же сладкую клубничную оболочку, это никогда не мешало нам угощать себя несколькими (или всей упаковкой за один присест).

Имея это в виду, если вы не обладаете силой воли святого и не можете просто придерживаться одной сладкой палочки в 55 калорий, вероятно, лучше на время отказаться от них ...

Клубничные карандаши с помадной начинкой - еще одно калорийное лакомство, с которым мы не можем расстаться Фото: Alamy

6. Ванильная помадка - 59 калорий, 1,8 г жира

К сожалению, любители фаджа не преуспевают в этом списке худших нарушителей калорий.

Хотя мы привыкли угощать себя лишь одним или двумя квадратами (все знают, что сладкий вес помадки действительно увеличивает цены на выбор и смешивание), один кубик ванильной помадки содержит колоссальную единицу.8 г жира.

Не говоря уже о 59 калориях для недолговечного лакомства, которое тает во рту.

Неудивительно, что фадж - один из самых калорийных нарушителей из всех Фото: Алами

5. Giant Cola Fizz - 61 калория, 0 г жира

Таким образом, тот факт, что эти бутылки для газированной колы являются «гигантскими», в значительной степени выдает игру на этом.

Поскольку, в то время как бутылка газированной колы Haribo обычного размера содержит всего 26 калорий, эти гигантские лакомства поднимают уровень сахара на совершенно новый уровень.

Из плюсов, по крайней мере, нет жира.

В то время как мини-бутылка газированной колы содержит всего 26 калорий, конфета гигантских размеров содержит колоссальные 61 Фото: Alamy

4. Хрустящий укус - 62 калории, 2,2 г жира

Не знакомы с техническим термином для этого сладкого? По сути, это Toffee Crisp размером с укус с добавлением помадки.

Который, как мы знаем, является одним из худших нарушителей калорийности.

Но добавьте в смесь шоколад и торт, и неудивительно, что этот вариант выбора и смешивания является одним из худших.И мы не что иное, как опустошенные тбх.

Кто-нибудь еще не вошел в топ-10? Фото: Getty - автор

3. Duo Fudge - 66 калорий, 2,8 г жира

Fudge снова поражает ... и на этот раз это наш самый любимый скромный дуэт куба.

Как и его предшественник Crispy Bite, сочетание шоколада с помадкой, несомненно, станет восхитительным удовольствием.

Но по 66 калорий в кубике, эта сладость с сахаром (также содержит огромное количество 2.8 г жира) лучше всего оставлять на каждый второй сеанс выбора и смешивания ... * рыдает *

Смешайте помадку и шоколад, и у вас будет выбор и сочетание калорийных мечтаний Фото: Гетти - автор

2. Бразильские орехи в шоколаде - 81 калория, 5,1 г жира

Кто-нибудь еще чувствует себя абсолютным маяком здоровья, когда добавляет несколько бразильских орехов в шоколаде в свой пакет для сбора и смешивания? Только мы?

Наряду со здоровой дозой магния, витамина Е и ненасыщенных жиров, этот несколько более здоровый вариант содержит второе место по количеству калорий из всех вариантов с сахаром.

Вместо этого, с этого момента вы обнаружите, что мы заправляемся в пакет с изюмом в шоколаде (по 9 калорий каждый) ...

Бразильские орехи также являются более калорийными продуктами и содержат 5,1 г жира на одно угощение Фото: Alamy

1. Желтые змеи живота - 210 калорий, 0,1 г жира

Итак, мы всегда знали, что эти огромные змеи будут на первом месте в списке.

Но при 210 калориях каждое, эти мармеладки содержат более чем в два раза больше калорий, чем их занявшие второе место.

Сказав это, любой, кто когда-либо угощал себя одним из этих классических инструментов Pick and Mix, будет знать о их размере ...

А если вы спросите нас, тот факт, что они содержат всего 0,1 г жира, полностью оправдывает то, что у них все еще время от времени появляется желтая змея, амирит?

К сожалению, желтые змеи на животе возглавили список по 210 калорий каждая ... но даже это нас не остановит надолго

GRAN IDEA

Gran отшатывается от «уродливой детской картинки», прежде чем услышать, что она «FaceTiming the Родительский

SO FAB

Поклонники уборки в восторге от новой бюджетной линейки Fabulosa от Aldi, но некоторые смущены

SEE DOUBLE

Экономная мама использует двухъярусные кровати, чтобы разделить комнату дочери на две, и это мгновенно становится хитом

FULL FEAST

Самый большой в Великобритании семейный стол для наполнения с китайской едой на вынос для 22 детей из Рэдфорда

EASY PEASY

Очистка долей вентилятора Флеш-швабра, позволяющая избежать заправки дорогостоящих растворов

DULL TO DAZZLING

Экономная женщина трансформирует «мягкую» ванную комнату за 100 фунтов стерлингов, используя палку- на плитке

Еще больше новостей о еде: неудавшаяся попытка этой женщины приготовить торт с единорогом заставляет людей "плакать от смеха", поскольку другие признают, что творение - это "материал кошмаров"

Плюс теперь вы можете насладиться самым дешевым полным английским завтраком в Великобритании за аппетитные 99 пенсов.

А новые чайные чашки Disney за 5 фунтов стерлингов от Primark - необходимость для поклонников Винни Пуха.

Единороги Корнетто здесь - и они волшебные ,

38 Здоровые сладкие закуски без чувства вины, чтобы удовлетворить сладкоежек

Последнее обновление 21 июля 2020 г.

У нас есть хорошие новости для тех, кто любит сладкое, и ищет что-нибудь полезное, чтобы перекусить.

Чтобы вести здоровый образ жизни, не нужно отказываться от тяги к сладкому. Просто возьмите на себя обязательство изменить свое «сладкое».

Отложите обработанные конфеты, сдобные хлебобулочные торты и упакованное печенье, и начните получать полезные сладкие закуски из таких полезных продуктов, как фрукты, орехи и темный шоколад.

Мы составили список здоровых сладких закусок, которые также обладают питательной (и бодрящей) энергией.

Здоровые сладкие закуски на 2020 год

1. Коробка для сладких закусок
2. Десертные тарелки для смузи асаи
3. Белковые укусы оннит
4. Ванильный пудинг с авокадо
5. Эдамам с арахисовым маслом в темном шоколаде Соус
6. Жареный кабачок с кленом и корицей
7. Яблочный начос с сырой соленой карамелью
8. Замороженный горячий шоколад с секретным ингредиентом
9. Шоколадный пудинг с чиа
10. Powerfood Protein Shake

наслаждайтесь этими крепкими сладостями вместо пустых сахарных бомбочек, ваше тело будет приучено жаждать лучшего для вас лакомства с веществом, а не просто с сахаром.

1. Коробка для сладких угощений

Мы знаем, что удовлетворить сладкоежек при сохранении низкого уровня потребления сахара (или, по крайней мере, на разумном уровне) может быть непросто. Вот почему наши друзья в Cratejoy предлагают коробку с 8 закусками, наполненную с низким содержанием сахара, кето и закусками для диабетиков, чтобы доставить товары. Хотя эти закуски будут склоняться к здоровому образу жизни, они действительно делают упор на то, чтобы добавить немного сладости, чтобы избежать тяги к шоколадным батончикам.

Основное преимущество: Закуски, которые входят в каждую тщательно подобранную коробку Sleek Treat, тестируются дегустационным комитетом, чтобы убедиться, что эти закуски имеют прекрасный вкус и обладают достаточной питательной ценностью для любого типа любителей закусок.

Ешьте вместо: Сувениры из круглосуточного магазина

2. Мини-печенье с шоколадной крошкой HighKey Keto

Идеально подходит для людей, соблюдающих кетогенную диету, или тех, кто может жаждать шоколадного печенья без какой-либо сладкой вины. Это мини-печенье с низким содержанием чистых углеводов и сахара сделано из натуральных ингредиентов, таких как миндальная мука, кокосовое масло и коллаген.

Ключевые питательные вещества: Гидролизованный коллаген, который полезен для кожи, мышц и суставов

Ешьте вместо: Тесто для шоколадного печенья

Время дня: Десерт после обеда

3.Черничные маффины

Эти черничные маффины - более здоровая альтернатива вашему любимому завтраку, запеченному. Этот рецепт из сладкого горошка и шафрана включает в себя более здоровые ингредиенты, в отличие от купленных в магазине, и не щадит чернику!

Ключевые питательные вещества: Полная чашка греческого йогурта не только делает эти кексы влажными и легкими, но и является отличным источником кальция, калия и основных витаминов.

Ешьте вместо: Выпечка для тостера

Время дня: Раннее утро

4.Апельсины мандарины + творог

Эта освежающая сладкая закуска имеет сливочный, цитрусовый оттенок и богата питательными веществами, включая витамин С, кальций и белок. Сделанный всего из трех ингредиентов, включая восхитительное масло для суставов Tangerine Dream , эта закуска превращается в сытный десерт или питательный полдник. Можно даже добавить сладость, добавив немного меда.

Ключевые питательные вещества : витамин C из апельсинов, омега-3 из рыбьего жира, GLA из масла бурачника, куркумин из куркумы и неомыляемые масла (все последние четыре питательных вещества содержатся в суставном масле Tangerine Dream)

Ешьте вместо : Мечта

Альтернативный вариант суперпродукта: ( Золотой шоколад) - На вкус как горячий шоколад, если смешать его с вашим любимым горячим ореховым молоком или овсяным молоком.

Основное преимущество: Сон и отдых

Время дня: Ночь или в любое время, когда вы жаждете латте со специями из тыквы

5. Десертные тарелки для смузи асаи

Чаша для смузи - лед для здорового человека -кремовое мороженое. Эта конкретная миска от Say Grace порадует ваших сладкоежек пюре из ягод асаи, чипсов из темного шоколада, стружки кокоса и масла MCT, полученного из чистого кокосового масла, в качестве последнего штриха, чтобы объединить эти тропические ароматы.Взбивайте эту миску каждый раз, когда вам нужно взбодриться.

Ключевые питательные вещества : Антиоксиданты из ягод асаи и MCT из кокосового масла

Ешьте вместо : банановый сплит

Альтернативное предложение суперпродуктов: ( Красный сок) - Сладкий вкус суперфруктового пунша с оттенком терпкости. Вкус ягод асаи похож на ягодный коул.

Основное преимущество: повышенная энергия

Время дня: дневные затишья, наступающие после обеда

Вам будет трудно найти перекус с в их производстве участвует столько же фруктов и растений, сколько Onnit Protein Bites.Шестьдесят фруктов и растений, которые способствуют безумно устойчивому питательному профилю, придают этим маленьким угощениям полный аромат. От шоколадно-кокосового теста кешью и шоколадного печенья до шоколадно-арахисового масла - ваши вкусовые рецепторы перепутают эту полезную закуску с десертом, а ваши мышцы будут благодарить вас за то, что вы дали им чистое топливо для восстановления.

Ключевые питательные вещества: Белок, клетчатка, антиоксиданты и алкалоиды из широкого спектра трав, фруктов, овощей, орехов, семян и грибов

Ешьте вместо: Квадраты фаджа

7.Миндальные финиковые трюфели

Via Sprouted Kitchen: Миндальные финики с трюфелями

Да, вы можете быть здоровыми и по-прежнему есть трюфели. Этот рецепт от Sprouted Kitchen с миндальным маслом, ванилью и финиками Medjool позволяет легко сбалансировать сладкие перекусы и ваше здоровье. Поскольку эти трюфели полезны, вы действительно не можете съесть «слишком много».

Ключевые питательные вещества : Белок из миндального масла

Ешьте вместо : Обработанные шоколадные трюфели

Альтернативный вариант: Вот и все.Органические темные шоколадные финиковые трюфели Фруктовые кусочки

8. Сырое печенье-сэндвич

Через классную доску: сырое сэндвич-печенье Памелы Зальцман

Превратите финики и орехи в сырое, натуральное печенье, которое вы можете без всякой вины съесть на завтрак. Это невероятное печенье со сливочным слоем из миндально-молочного сливочного сыра и кленового сиропа отправит вашего внутреннего сахарного монстра в увлекательное путешествие. Возьмите рецепт на доске.

Ключевые питательные вещества : Магний из миндаля

Ешьте вместо : Обработанное шоколадное сэндвич-печенье

9.Трехкомпонентная кленовая помадка с миндалем

Гурман, стоящий за «Миром большого человека», быстро и легко готовит помадку из трех простых ингредиентов: миндального масла, кокосового масла и кленового сиропа. Когда у вас есть полезное сладкое лакомство, которое легко сделать в рукаве, у вас нет оправдания тому, чтобы есть помадку с рафинированным сахаром. Возможно, вы даже захотите оставить эту помадку в холодильнике на случай чрезвычайной ситуации.

Ключевые питательные вещества : Белок из миндаля

Ешьте вместо : Обычная помадка

Для любителей тренажерного зала Powerfood Protein Shake станет аппетитным лакомством до или после тренировки.Смешайте бананы, жирное масло, корицу, финики, гвоздику, Powerfood Active и мед вместе и вы окажетесь в этом сладком пятне между вкусным совершенством и ультрапитанием.

Ключевые питательные вещества : Калий из бананов, кето-дружественные жиры из Fatbutter, Омега-3 и Омега-6 из конопли, какао и маки

Ешьте вместо: Молочный коктейль

11. Кора THINS Dark Шоколад с тыквенными семечками

BarkTHINS превращает насыщенный шоколад в полезную закуску в любое время.Ароматизатор тыквенных семечек темного шоколада оборачивает богатые белком тыквенные семечки слоем темного шоколада, сделанного из лучших доступных ингредиентов справедливой торговли. Одна порция содержит 230 калорий и 7 граммов белка.

Ключевые питательные вещества : Белок из тыквенных семечек

Ешьте вместо : Хрупкий арахис

12. Батончики из пахлавы Paleo

Via Cotter Crunch: Easy 3 Step Paleo Baklava Bars

в этих простых барах от Cotter Crunch можно подобрать здоровый гурман.Эти батончики пахлавы, в которых вместо обычного масляного теста из филло, входят орехи и миндальная мука, они совершенно вкусны и полезны.

Ключевые питательные вещества : Железо из грецких орехов

Ешьте вместо : Ресторанная пахлава

13. Домашний шоколад

Через наши четыре вилки: домашний шоколад

Вкладыши для кексов Форма для кексов и несколько простых ингредиентов, и вы можете сделать свой собственный шоколад.На самом деле это так же просто, как смешать, налить и заморозить. Начните с инструкций из наших четырех вилок. Освоив базовый рецепт, вы можете проявить изобретательность, добавляя свои собственные начинки, включая кешью, ягоды, поджаренные семена кунжута, сушеные эдамаме, бананы… и все остальное, о чем вы только можете подумать.

Ключевые питательные вещества : Железо из какао-порошка

Ешьте вместо : Упакованный шоколадный батончик

14. Здоровые черепахи

Финики без косточек, темный шоколад и половинки ореха пекан передают вкус вашего любимого блюда кластерные конфеты без всяких подделок.Кто сказал, что у вас не может быть всего? Сделайте свои собственные полезные конфеты с помощью Nutrition in the Kitchen. Этот рецепт очень прост, и вы можете купить все необходимые ингредиенты в любом магазине, где продаются соблазнительные конфеты.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из фиников

Ешьте вместо : Вы уже догадались; упакованные черепахи

15. Panna Cotta с бальзамическим клубничным компотом

Via Nom Nom Paleo: Panna Cotta с клубничным бальзамическим компотом

Насыщенная немолочная панна котта (по-итальянски - клубничный мускатный крем) и ботва чтобы сформировать одну полезную сладкую закуску от Nom Nom Paleo.Эта вкусная панна-котта, которая вам понравится, словно пришла из меню вашего любимого итальянского ресторана.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из клубники

Ешьте вместо : Панна котта с полным содержанием жира

16. Груши + мед + греческий йогурт

Сохраните всю сладость вареного груши и сливочный соус, съев свежие груши с медом и греческим йогуртом. Греческий йогурт в этой облегченной замене добавляет здоровую дозу белка, а замена груши-пашот свежими грушами дает вам все сырые питательные вещества фруктов.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из груш

Ешьте вместо : Груши пашот

17. SMASHMALLOW Корица Churro

Эти зефиры премиум-класса были созданы для перекусов. Съешьте их прямо из пакета, даже без намека на вину. Smashmallow использует только лучшие ингредиенты, включая органический сахар, сироп тапиоки, фруктовые и овощные соки. В одной порции аромата корицы чурро всего 80 калорий.

Ключевые питательные вещества : немного кальция

Ешьте вместо : Настоящие чуррос

18. Пудинг со спирулиной и чиа и йогурт из кешью Парфе

Пудинг из кашевина и чай со спирулиной Парфе

Это мощное парфе от Leah's Plate включает спирулину, семена чиа, гречневую мюсли и многое другое, чего вы никогда не найдете в обычном сладком лакомстве. Это парфе, которое легко смешать за секунды, определенно должно войти в ваш список сладких закусок.

Ключевые питательные вещества : Железо из спирулины

Ешьте вместо : Йогурт в сахаре

19. Бурча с плоским животиком Superfood

Классический рецепт сырых продуктов, бурча похож на парфе из суперпродуктов , Этот рецепт от Feel the Lean подарит вам такую энергию, как никакой сладкий десерт. Эта бурча - полезная сладкая закуска, но сама по себе она также богата питательными веществами.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из гречихи

Ешьте вместо : Сахарная крупа

20.Кокосовый йогурт + кусочки манго

Сочетание насыщенного манго и мягкого кокосового йогурта на вкус настолько сливочно и нежно, что вы, возможно, с трудом поверите, что он веганский и полезный. Держите под рукой замороженные кусочки манго, чтобы не кусать манго каждый раз, когда готовите эту закуску. Если вы хотите что-то изменить, заправьте свой йогурт тертым кокосом, ломтиками банана и орехами макадамия.

Ключевые питательные вещества : Витамин А из манго

Ешьте вместо : Чизкейк

21.Персиковые мороженое

Наполните миску 1/2 свежего персика или несколькими консервированными или замороженными ломтиками персика. Сверху на персики добавьте 1 столовую ложку простого козьего сыра, а затем сбрызните чайной ложкой меда и 1/4 чайной ложки ванили. Посыпьте все корицей и перекусите. Если вы кормите гостей, разлейте все в фужеры и украсьте цельными стручками ванили и палочками корицы.

Ключевые питательные вещества : витамин С из персиков

Ешьте вместо : мороженое с фруктами

22.Сырой малиновый ломтик рейши

Гриб рейши известен своими лечебными свойствами; это может помочь регулировать кровообращение и укрепить иммунную систему. Этот рецепт от Peace, Love & Vegetables взбивает порошкообразный рейши, малину, кокосовый крем и многое другое в сырое веганское слоеное мороженое, которое является идеальной здоровой сладкой закуской.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из малины

Ешьте вместо : Малиновое мороженое

23.Банановый пирог в кружке

Через Жареный корень: Палео-банановый хлебный пирог

В The Roasted Root есть быстрый и простой рецепт бананового пирога, состоящего из одного спелого банана, одного яйца и чистого кленового сиропа. Перемешайте все ингредиенты и поставьте их в микроволновую печь. Менее чем за 5 минут вы получите теплый, насыщенный, вкусный и очень вкусный торт. Эта закуска идеальна, если у вас слишком много спелых бананов и вы сладкоежка.

Ключевые питательные вещества : Витамин B6 из банана

Ешьте вместо : Пирог

24.Батончики для морковного торта без выпечки

Зачем отказываться от выпечки морковного торта, если можно мгновенно приготовить более полезный вариант без выпечки. В этих удивительных батончиках от Happy Healthy Mama получается тортная текстура из моркови, грецких орехов, фиников, изюма и кусочков ананаса. В этих батончиках есть все полезные для здоровья вещества, поэтому вы можете без всякого сомнения насладиться лучшей частью морковного торта: глазурью из сливочного сыра.

Ключевые питательные вещества : Витамин А из моркови

Ешьте вместо : Морковные кексы

25.Enstrom Dark Chocolate Almond Toffee

Если вы собираетесь есть леденцы, сделайте их самого лучшего качества, например конфеты Enstrom. Этот темный шоколадно-миндальный ирис стоит как минимум сотню конфет, которые вы можете найти где-нибудь еще. В его состав входят полезный миндаль, насыщенный маслянистый ирис и темный шоколад с антиоксидантами.

Ключевые питательные вещества : Железо из темного шоколада и миндаля

Ешьте вместо : Низкокачественные конфеты

26.Ванильный пудинг с авокадо

The Iron You готовит кремообразный мечтательный пудинг из авокадо из спелого авокадо, семян чиа, миндального молока, ванили и асаи Powerfood Vitality , меда и экстракта ванили. Просто смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить пудинг так же легко, как и растворимый продукт. Эта версия не содержит ингредиентов, разработанных в лаборатории.

Ключевые питательные вещества : Калий из авокадо, Омега-3 и Омега-6 из семян чиа, льна и конопли, содержащиеся в Powerfood Vitality

Ешьте вместо : Обычный пудинг

27.Эдамаме с соусом для макания с арахисовым маслом и темным шоколадом

Возьмите эдамаме в пакетиках с паром, натуральное арахисовое масло и качественный темный шоколад, и у вас есть все необходимое, чтобы приготовить увлекательную сладкую закуску. Когда ваш эдамаме будет готов, просто смешайте арахисовое масло и темный шоколад и поставьте в микроволновую печь до однородного состояния. (Добавьте немного молока и меда, если хотите подсластить смесь. Добавьте немного куркумы и кайенского перца, если хотите приправить ее.) Обмакните эдамаме в соус и наслаждайтесь.

Ключевые питательные вещества : Белок из эдамаме

Ешьте вместо : Вишни в шоколаде

28. Жареный кабачок с кленовой корицей

Сладкие особенности кабачков в некоторых из наших любимых осенних гарниров; мы не видим причин, по которым он не может сделать прыжок в нашу жизнь здорового сладкого перекуса. Следуйте примеру Naturally Ella и добавьте к здоровой тыкве кленовый сироп, корицу и масло, чтобы получилась закуска лучше, чем конфеты.

Ключевые питательные вещества : клетчатка из тыквы, витамины Е и К из кунжутного масла, а также Омега-3 и Омега-6 из других масел

Ешьте вместо : Пирог

29. Сырая соленая карамель Яблочный начос

Via Nutrition Stripped: Raw Caramel Apple Nachos

Nutrition Очищенные яблоки нарезают кружочками и взбивают немного сырого карамельного соуса, чтобы получилась полезная сладкая закуска. Сделайте это и ешьте без чувства вины.Поэкспериментируйте со всеми видами яблок, пока не найдете свою любимую карамель-яблоко, и добавьте немного розовой гималайской соли , чтобы завершить эту сладкую и соленую закуску.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из яблок

Ешьте вместо : Карамельные яблоки

30. Секретный ингредиент замороженный горячий шоколад

Via My New Roots: секретный ингредиент замороженный горячий шоколад

Превратите ваш любимый успокаивающий напиток в полезную замороженную сладкую закуску.Соберитесь; В этом рецепте от My New Roots используется цветная капуста и эмульгированное масло MCT Cinnamon Swirl для достижения удивительно кремовой текстуры. Вы должны попробовать, чтобы в это поверить.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из цветной капусты, чистое масло МСТ из кокосовых орехов

Ешьте вместо : Горячий шоколад из пакета

31. Пина Колада без выпечки Fingers

Все в упаковке вкус пина-колады в сладкую закуску, которую даже не нужно печь.В этих лакомствах быстрого приготовления от Hemsley Hemsley входят кокос и сушеный ананас.

Ключевые питательные вещества : Витамин B6 из ананаса

Ешьте вместо : Пирог с кокосовым кремом

32. Кексы из сладкого горошка и рикотты

Все мы знаем, что горох и рикотта составляют безумно хорошую комбинацию, когда ее подают над макаронами. Готовы ли вы попробовать добавить в кексы горох и рикотту? По этому рецепту от Cupcake Project готовится восхитительно зеленый кекс, наполненный питательными веществами гороха.

Ключевые питательные вещества : Витамин К из гороха

Ешьте вместо : Ванильные кексы

33. Легкий шоколадный мусс

Мусс на основе авокадо Crunchy Radish похож на сладкий гуакамоле, и он такой же быстрый и легко сделать. Просто смешайте авокадо с несколькими сладкими ингредиентами, украсьте хрустящими кусочками и перекусите.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из авокадо

Ешьте вместо : Шоколадный пудинг

34.Каша из киноа

Классическая каша - отличная закуска, если хочется чего-то сладкого, но при этом содержательного. Этот рецепт от Be Smart, Eat Smart требует квиноа, малины и порошка маки.

Ключевые питательные вещества : Белок из киноа

Ешьте вместо : Сахарная овсянка быстрого приготовления

Via Kale Me Может быть: Слоеный мокко и ваниль Чиа пудинг из семян чиа

о здоровом перекусе следует знать сладкоежкам.Это так же легко сделать, как перемешать семена чиа и сывороточный протеин со вкусом шоколада в ароматной жидкости и оставить все на месте, пока семена не станут пухлыми. Когда все будет готово, у вас получится смесь сливочной текстуры вашего любимого пудинга или йогурта. Этот многослойный рецепт от Kale Me Maybe оживит вашу игру в пудинг с чиа.

Ключевые питательные вещества : Железо из семян чиа, аминокислоты и незаменимые жирные кислоты из маки

Ешьте вместо : Шоколадный пудинг

36.Салат с черникой и мятой

Возьмите чернику, мяту и греческий йогурт, и вы получите быструю, простую и сладкую закуску, в которой нет чувства вины и много полезных веществ. В отличие от многих других сладких закусок, эта действительно насытит вас. Получите рецепт из салатного меню.

Ключевые питательные вещества : Витамин C в чернике

Ешьте вместо : Черничный крошечный

37. Овсяное печенье с ягодным укусом и фисташковое печенье

Полезное печенье из цельной пшеницы, фруктов и орехов SunRype вы умоляете секунды! Этот рецепт полезного печенья приготовлен из фруктов SunRype's FruitSource Bites и является отличной закуской в пути.Обязательно получите их рецепт печенья и наградите свои вкусовые рецепторы этим восхитительным угощением!

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из семян чиа и укусов фруктов

Ешьте вместо : Шоколадное печенье

Вы хотите пирожное? Мятное мороженое с шоколадной крошкой? Ваниль с миндалем? Или, может быть, что-нибудь с добавлением шоколадного / арахисового масла? Ой-ой, Oatmega здесь ради победы! Эти полностью натуральные, без ГМО и глютена батончики с 14 граммами протеина - это закуска, от которой вы чувствуете себя так же хорошо, как они едят.Протеиновые батончики Oatmega выпускаются со вкусами брауни, мятно-шоколадной крошки, ванильно-миндального и шоколадно-арахисового масла, и все они содержат 300 мг омега-3 на порцию для улучшения мозга.