Пирог из протеина
Рецепт протеинового пирога
Удачный рецепт протеинового пирога от победительницы конкурса WEFIT @anvolkovaa. Попробуйте, он незабываем! Рецепты протеинов подойдут для отличного десерта, вкусного завтрака или в качестве перекуса.
Корж:
-2 яйца
-1 скуп шоколадного протеина
-3 ст л овсяных отрубей
-3 ст л пшеничных отрубей
2 ст л рубленого арахиса
-сахарозаменитель
Начинка:
-200-300 гр мягкого творога
-1 ч л какао
-10 гр желатин
-сахарозаменитель
Приготовление:
«Для коржа: взбить 2 яйца, добавить скуп протеина (у меня шоколадный), 3 ст ложки овсяных отрубей, 3 ст ложки пшеничных отрубей (можно любых, в принципе), немного сахзама, 2 ст ложки рубленного арахиса, все перемешать и в духовку на ~10-12 минут. А для второго слоя я взяла мягкий творог гр 200-300, 1 чайную ложку какао, сахзам, желатин 10 гр (желатин развела по инструкции), добавила к творогу, все взбила, сверху орешки и в холодильник до застывания))»
Подписывайтесь на @anvolkovaa в Instagram!
Мы продолжаем размещать конкурсные рецепты протеинов участниц конкурса от WEFIT.RU. Пользователь @anvolkovaa предоставила на конкурс не один чудесный рецепт протеиновых десертов. В результате она стала одной из победительниц конкурса! Пирог не только выглядит абсолютно как настоящий, сделанный из вредной муки и купленный в магазине — он такой и на вкус, к тому же отлично выглядит! Приготовьте этот пирог, чтобы порадовать себя по-настоящему вкусной и здоровой едой, и ваша протеиновая диета не будет нарушена!
Читайте далее: сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Шоколадный пирог с арахисовым маслом и протеином
Prot: 23 г, углеводы: 11 г, жиры: 23 г, кал: 340
Шоколадный пирог с арахисовым маслом и протеином ! (Мне вообще нужно здесь что-то еще говорить?)
Я давно хотел приготовить это, так как знаю, как вам всем нравится комбинация шоколада и арахисового масла. А так я просто обожаю сливочный пирог! Позвольте мне сказать вам, что этот шоколадный пирог с арахисовым маслом и протеином вас не разочарует! Ароматная шоколадно-протеиновая корочка и сливочная начинка из арахисового масла и сливочного сыра обязательно понравятся публике! Подождите, это значит, что я должен поделиться своим пирогом?!?
При приготовлении вкусных белковых лакомств я стараюсь максимально упростить процесс.И этот рецепт, безусловно, отвечает всем требованиям! Я помечу его как промежуточный только потому, что он состоит из нескольких шагов, но каждый шаг довольно прост. Это скорее признак уровня лени. Вам нужно сделать 3 шага, так что это немного усилий, верно? :)
Если вы хотите приготовить веганский вариант этого пирога, я бы заменил сливочный сыр и греческий йогурт взбитыми сливками из кешью (подслащенными или несладкими) и заменил бы ванильную сыворотку смесью ванили Warrior Blend (смесь горохового протеина).
И раз уж сегодня День числа Пи, а я профессор математики, давайте устроим небольшое соревнование по математике! Первый, кто прокомментирует здесь правильный ответ, получит приз! (У меня есть призовой фонд, и я дам вам выбор из того, что вы хотите.Вот и все (см. Фото ниже): я съела один из восьми кусков пирога и использовала тарелку для пирога диаметром 9 дюймов. Какова площадь оставшейся (верхней поверхности) пирога? Бонусный приз, если вы ответите точной, упрощенной дробью!
В любом случае, попробуйте этот восхитительный шоколадный пирог с арахисовым маслом ! С Днем Пи! :)
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я рекомендую. Когда вы делаете покупки по этим ссылкам, этот блог взимает небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас).Спасибо за поддержку нашей работы!
.
Протеиновый яблочный пирог! | Протеин Pow
Моя колонка bodybuilding.com вышла вчера вечером; ты видел это? Это первая из серии статей, разработанных, чтобы превратить вас в супергероя, готовящего протеиновый порошок (кстати, вы помните эту песню?), Чтобы отпраздновать это - что я считаю большим шагом на пути к расширению возможностей Pow (d) er готовка! - Представляю вам протеиновый яблочный пирог. Это не первый мой протеиновый яблочный пирог, я уже публиковала еще несколько рецептов (например, этот, этот и этот.) Этот тоже не последний мой протеиновый яблочный пирог (я слишком люблю яблочный пирог, чтобы не пытаться постоянно переделывать его в протеиновую форму). ХОРОШО. Итак, готовы к этому? Начать надо с базы:
В качестве основы я взял смесь, описанную ниже, и поместил ее в три мини-формы для торта. Я знаю, что на самом деле это формы для тарталеток, но мне нравится использовать их для пирога, потому что (есть что-то потрясающее в том, чтобы съесть целые мини-пироги!) Вот глупое видео, которое я только что собрал, показывает вам, как легко прессовать смесь в консервную банку и соберите весь пирог - обратите внимание и на музыку, какая-то меланхоличная, но, о, талант музыкантов! Хе-хе, это мой брат (семейный музыкальный вундеркинд) на гитаре и ваш покорный слуга (а не семейный музыкальный вундеркинд) на трагически расстроенном пианино.
Состав :
1/4 стакана горохового протеина (без горохового протеина? См. Дополнительный лист)
1/8 стакана кокосовой муки
1/2 стакана жидких яичных белков
1 чайная ложка флавдропов ириса
1 чайная ложка ванильной эссенции
1 столовая ложка семян акации (по желанию)
Направление:
1. Смешать в миске ложкой.
2. После того, как я закончил выжимать смесь в форму, я выпекал их при 180 C (356 F) примерно 15 минут.
3. Тем временем я нарезал и приготовил на пару три яблока среднего размера. Когда основы и яблоки были приготовлены, я пошел в спортзал, поднял кое-что, чтобы потом снова положить, пришел домой и приготовил начинку.
Если вы используете порошок со вкусом ванили, вы можете отказаться от ароматических капель и / или ванильной эссенции. Это зависит от вас (или вы можете добавить их, как показано в этой таблице). Семена акации тоже не обязательны, но я рекомендую их, потому что они добавляют всему этому великолепный хруст и ореховый оттенок.Если у вас нет плетеных семян, вы также можете добавить столовую ложку льняного семени. Семена льна придадут основе приятный хруст и приятный вкус.
Состав начинки:
1/4 стакана творога
1/2 столовой ложки вкусовых добавок ириски
1/4 стакана порошка сывороточного протеина Collagen Sport ваниль
Инструкции по сборке пирога:
1. Сначала я добавил слой яблок.
2. Затем слой творога / сыворотки, затем еще один слой яблок.
3. Наконец: богиня всех пряностей - корица.
Макросы на обслуживание (из 3):
266 ккал
30,4 г белка
29,2 г углеводов (20,2 г сахара)
3 г жира (1,1 г насыщенных)
6,7 г клетчатки
БУУУМ !!!!!!!! СЛАВА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! Единственное, что меня жаловало, это то, что базы МОГЛИ быть еще более хрустящими. Мне нужно было немного жира! Итак, если вы их готовите, добавьте туда столовую ложку арахисового или миндального масла или столовую ложку масла травяного откорма! Это сделает основу более хрустящей, потому что это было немного пирожным.При этом все было великолепно, АААА !!!!
Протеиновый тыквенный пирог
Версия для печати
Вы сделали это? Протеиновый тыквенный пирог? Это вкусно! Очень похоже на «настоящий» тыквенный пирог. На самом деле, я думаю, лучше! Потому что он не наполнит вас до такой степени, что вы не сможете двигаться, если съедите его много, хе-хе :-)
Есть несколько способов приготовления тыквенного белкового пирога.Я опубликовал довольно много рецептов, таких как этот, этот и тот, который был найден в этом посте здесь. Я даже создала рецепт тыквенного белкового пирога. Необычно, знаю, но очень вкусно! Проверить это.
Мой любимый вид протеинового тыквенного пирога должен быть моим протеиновым тыквенным пирогом без корочки. Зачем? Потому что это невероятно просто и вкусно! Кроме того, он не содержит корки, что означает, что его готовят очень быстро и без лишних хлопот.
Я действительно создала этот рецепт на День Благодарения в прошлом году, как оказалось, всего за пару дней до рождения ребенка! Это было ИДЕАЛЬНОЕ время, потому что в первые несколько недель после беременности я ела кусок белкового тыквенного пирога, когда было мало времени на приготовление еды.Я был так благодарен за это! Потому что это было не только вкусно; это тоже было очень питательно, понимаете? В нем много витамина С, клетчатки и белка!
Вот этот рецепт. Вы также можете найти его в приложении Protein Pow! Я делаю это снова в этом году (фото выложу в пятницу).
Примечание: Если вы хотите добавить к пирогу корочку, вы тоже можете это сделать. Я сделал его версию с корочкой, состоящей из просто измельченного миндаля (около ½ стакана), смешанного с стакана меда / агавы, 1 большой столовой ложкой растопленного кокосового масла и 1/8 стакана миндального молока, прижатых вместе на не запекать сковороду в течение 20 минут при 170 C (около 335 F), а затем добавить в нее начинку для пирога и выпекать ее в соответствии с указаниями ниже (см. instagram.com / proteinpow где выложил фотку корочки).
Ингредиенты (на два 9-дюймовых пирога)
2 банки (425 г каждая) консервированного тыквенного пюре
½ стакана ванильного (или неароматизированного) порошка сывороточного протеина
2 больших цельных яйца
½ стакана кокосового сахара
½ столовой ложки тыквенной специи
1 столовая ложка кленового экстракта (необязательно, но прекрасно!)
Проезд
1. Смешайте все ингредиенты вместе.
2. Разделите на две 9-дюймовые силиконовые сковороды с антипригарным покрытием (я говорю «силикон», потому что таким способом их намного легче разложить и запечь.Если у вас, кстати, нет силиконовых форм для выпечки, теперь у вас есть шанс добавить их в свой праздничный список желаний!)
3. Выпекайте при 170 C (около 335 F) в течение 35-45 минут - просто следите за и выньте его из духовки, как только ваш нож станет чистым после того, как вы проткнете им пирог.
4. Дайте ему полностью остыть, прежде чем вынимать из формы и нарезать ломтиками.
Макросы на ломтик (из 16 - итого, 8 ломтиков на пирог): 60 ккал, 4 г белка, 8 г углеводов (из которых 2 г - клетчатка!) И 1 г жира.
Посмотреть еще от:
Диетические рецепты Рецепты сывороточного протеина ,Белка в пирогах
Просмотрите другие пищевые ценности (например, калории, углеводы или жиры), используя фильтр ниже: Посмотреть больше результатов для пирогов | Популярный выбор:Пищевая ценность
Сумма на порцию калорий 411
% дневных значений * Всего жиров 19.38 г 25% Насыщенные жиры 4,728 г 24% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 5,174 г Мононенасыщенные жиры 8,359 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 327 мг 14% Всего углеводов 57.5 г 21% Пищевые волокна – Сахар – Белок 3,72 г Витамин D – Кальций 11 мг 1% Утюг 1,74 мг 10% Калий 122 мг 3% Витамин А 17 мкг 2% Витамин C 2.6 мг 3% Другие недавно популярные пироги: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
,
