Сколько калорий в пироге с яблоками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.7% | 2240 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.6% | 700 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Зола | 0.7264 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 58.44 мг | 500 мг | 11.7% | 7.1% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 5.1% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.975 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.765 мг | 15 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин Н, биотин | 4.475 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1117 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0659 мг | 20 мг | 10.3% | 6.2% | 968 г |
| Ниацин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3908 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1828 г |
| Натрий, Na | 130.02 мг | 1300 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Сера, S | 50.72 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Фосфор, Ph | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 7.1% | 851 г |
| Хлор, Cl | 33.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.472 мг | 18 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 3.035 мкг | 10 мкг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.4376 мг | 2 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Медь, Cu | 143.69 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.7% | 696 г |
| Молибден, Mo | 8.133 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7% | 861 г |
| Никель, Ni | 13.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 7.5% | 799 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27548 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1466 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.86 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1532 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2304 г | ~ | |||
| Валин | 0.2296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1755 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0592 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2635 г | ~ | |||
| Серин | 0.2657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0979 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9448 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7843 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3834 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0207 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0181 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% |
Калорийность пирог с яблоком. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 кКал | 1684 кКал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 9.4% | 569 г |
Энергетическая ценность пирог с яблоком составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в яблочном пироге?
Яблоко в день держит доктора подальше от старой поговорки. Поэтому, сделайте это ежедневной целью иметь яблоко. Продукты из яблок полны питательной ценности; это включает яблочный пирог и яблочный сидр. Процесс приготовления яблочного пирога очень прост. Вам просто нужно немного яблок, отварить их и аккуратно добавить подсластитель и специи, чтобы они были хрустящими. Добавьте немного лимонного сока и корицы к нему. Некоторые люди используют кондитерские полоски на верхней части яблочного пирога, а некоторые делают нижний и верхний слой покрытыми коркой другими материалами. Мы посчитаем в следующем параграфе, сколько калорий в яблочном пироге.
Теперь давайте поговорим о пищевой ценности яблочного пирога. Каждая порция яблочного пирога содержит углеводы, белки, жиры и насыщенные жиры. Обычно 1/8 часть яблочного пирога диаметром 9 дюймов содержит 411 калорий. Обычно это показатель количества еды, доступной в ресторанах и других местах, где можно поесть. Домашний яблочный пирог состоит из 350 калорий на ломтик. Если вы добавляете сверху шарик ванильного мороженого, тогда дополнительно 150 калорий. Если вы следите за своим весом, не расстраивайтесь, сжигать лишние калории не сложно. 30 минут кардио в течение нескольких дней в неделю или нормальная работа в течение двух часов могут сжечь те калории яблочного пирога.
Яблочный пирог может быть приготовлен по-разному: одна корочка, двойная корочка (верхний и нижний слой), жареные, пирожные и т. Д. Всем известно, что яблочный пирог не на сто процентов полезен для здоровья. Таким образом, вы можете сделать низкокалорийное хрустящее яблочное блюдо со слоем замороженного йогурта над ним. Одна порция яблочного пирога состоит из около двадцати граммов жира, пятидесяти восьми граммов углеводов и около четырех граммов белка. Всего получается около тридцати-сорока процентов жира, который мы обычно потребляем в течение дня. Насыщенные жиры включают сливочное масло, сыр, масло любого вида, сливки и другие жирные кислоты.
Если вы все еще думаете, что яблочный пирог слишком калорийен для вас, рассмотрите следующие альтернативы с низким содержанием калорий. Запеченные яблоки дают меньше калорий и являются вкусным лакомством.Их просто сделать. Просто очистите целое яблоко и поместите его в духовку при температуре 350 градусов по Фаренгейту на 15-20 минут. Когда вы достаете его из духовки, он должен быть мягким. Вы можете добавить корицу и лимон для большего аромата и дополнительных витаминов.
Итак, если вы хотите насладиться безкалорийным яблочным пирогом, просто выберите печеные яблоки или другое яблочное блюдо. При просмотре веса важно знать, сколько калорий в яблочном пироге.
,Сколько калорий в яблоке
Если вы хотите узнать, сколько калорий в яблоке, вы обязательно попали на нужную страницу. Это подробное руководство по калорийности этого популярного фрукта с использованием примеров целого ряда различных сортов, таких как яблоки Гренни Смит, Гала и Фуджи, и многие другие. Мы также указываем вам правильное направление, когда дело доходит до аналогичной информации о других продуктах, из которых яблоки являются основным ингредиентом.
Наша цель - помочь вам принять разумные диетические решения, поэтому используйте нас в качестве бесплатного и простого онлайн-счетчика калорий.
Сколько калорий в яблоке?
Так сколько калорий в яблоке? Это хороший вопрос, но нет общего ответа, учитывая, что существует более одного типа яблок, и, конечно, они бывают разных форм и размеров.
Калории красного или зеленого яблока, которые вы ищете, или, возможно, те, что есть у кузнеца Бабули, Фуджи или Брэбурна, у нас есть все это здесь.
Знаете ли вы, что употребление в пищу яблок с их кожей или без них может повлиять на содержание калорий? Элемент кожи является съедобным и очень питательным.
Сколько калорий в маленьком яблоке?
Начиная с меньшего размера яблока, с которым вы столкнетесь, мы перейдем к более крупным примерам.
- С кожей - Маленькое яблоко весом 5,2 унции = 75
- Без кожи - маленькое яблоко весом 4,7 унции = 62
среднее яблоко?
- с кожей - среднее яблоко весом 6,5 унций = 97
- без кожи - среднее яблоко, которое весит 5,7 унции = 77
большое яблоко
Наконец-то мы подошли к большему размеру.
- С кожей - Большое яблоко весом 8 унций = 135
- Без кожи - Большое яблоко весом 7,6 унции = 105
Калорийность
- В 1 унции яблока без кожуры 14 калорий.
- В 10 г яблока без кожуры содержится 5 кал.
- В 100 г яблока без кожуры содержится 48 кал.
- В 1 унции яблока с кожурой 15 кал.
- На 10 г яблока с кожурой приходится 5 кал.
- В 100 г яблока с кожурой содержится 52 кал.
Надеемся, что эти общие цифры были полезны для вас. Как вы можете видеть, яблоко, как и все другие фрукты, является фантастически полезной пищей для включения в ваш рацион, потому что в нем так мало калорий.
Теперь мы собираемся предоставить калории в определенных типах яблок. Следующие примеры изображают стандартный размер.
яблочных калорий Fuji
- Одно яблоко Фудзи с кожей весом 5,5 унций = 80
Гала
- Одно гала-яблоко весом 5.5 унций с кожей = 80
Braeburn
- Одно яблоко Braeburn с кожей весом 5,5 унций = 80
Бабушка Смит
- Яблоко Бабули Смит с кожей весом 5,5 унций = 80
Розовая Леди
- Яблоко Pink Lady с кожей весом 5,5 унций = 80
Красный Вкусный
- Красное вкусное яблоко с кожей весом 5,5 унций = 80
Honeycrisp
- Одно яблочное медовое яблоко с кожурой весом 5.5 унций = 80
Мы очень надеемся, что этот раздел смог прояснить для вас калории яблок.
Есть ли больше калорий в красных яблоках, чем в зеленых яблоках?
Существует распространенное мнение, что красные яблоки содержат больше калорий, чем зеленые яблоки, но разница, если таковые имеются, невероятно минимальна. Это очень полезный фрукт, и поэтому вы обнаружите, что в них очень мало калорий, чтобы заботиться о себе.
У некоторых зеленых сортов, таких как бабушка Смит, может быть несколько меньше, чем у красных, но на самом деле это такая небольшая разница, о которой не стоит слишком много думать.
Почему яблоки полезны для тебя?
Итак, вы прочитали о количестве калорий в яблоке, но почему яблоки полезны для вас? Ну, в первую очередь, это натуральная пища, которая не содержит холестерина и очень мало насыщенных жиров. Это два очень позитивных фактора сами по себе. Содержание калорий в яблоках также очень мало, что является еще одним фактором, который делает их привлекательными для всех, кто соблюдает диету или хочет есть здоровую пищу.
Они также являются отличным источником пищевых волокон, в основном через кожу, поэтому не отдирайте их, а также с заметным количеством витамина С.Другими питательными веществами, которые обеспечивает яблоко, является умеренное количество калия, витамина В6 и витамина К. Кроме того, они служат хорошим источником углеводов.
В отличие от многих других натуральных фруктов, овощей, орехов и семян, яблоко не может похвастаться огромным набором питательных свойств. Однако они вносят небольшой вклад во многие уровни витаминов и минералов в вашем организме.
Яблоки имеют довольно высокое содержание сахара, откуда и происходит большая часть их калорийности, но, с другой стороны, это может помочь повысить уровень вашей энергии.Яблоко, без сомнения, является здоровой и питательной пищей, которую вы должны как можно больше включать в свой рацион.
Если вы хотите узнать о питательной ценности яблок, вы наверняка попали на правильную страницу. Знание питательной и калорийности продуктов, которые вы едите, важно, если вы заботитесь о своем рационе и здоровье. Здесь вы узнаете все о том, почему яблоки полезны для вас, и каковы их основные питательные преимущества, такие как количество клетчатки, витаминов, минералов и углеводов, которые они содержат.Мы также указываем вам правильное направление, когда речь идет о калориях, содержащихся в яблоках, и говорим о том, может ли употребление яблок помочь вам похудеть.
Следующие факты о питании яблок основаны на 182 г сырого яблока с кожурой.
- Витамин А - 98,3 МЕ
- Витамин В1 (тиамин) - 0,0 миллиграмма
- Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
- Витамин В3 (ниацин) - 0,2 мг
- Витамин В5 (пантотеновая кислота) - 0.1 миллиграмм
- Витамин В6 - 0,1 мг
- Витамин В9 (фолат) - 24,0 мкг
- Витамин В12 - 0,0 мкг
- Витамин С - 8,4 мг (полезные 14% от ежедневной потребности в витамине С)
- Витамин D - нет
- Витамин Е- 0,3 миллиграмма
- Витамин К - 4,0 микрограмма
- холина - 6,2 миллиграмма
- бетаин - 0,2 миллиграмма
- Белок - 0.5 г
- Холестерин - Нет
- клетчатки - 4,4 г (впечатляющие 17% от общего количества клетчатки, необходимой в день)
- Углеводы - 25,1 г
- Вода - 156 г
- Всего жиров - 0,3 г
- сахара - 18,9 г
Мы надеемся, что эти факты о питании яблока были полезны.
RDA / RDI, представленные в этом списке, относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных требований по медицинским показаниям.
Узнайте больше о питательных веществах, перечисленных выше, посетив наше меню витаминов и минералов. У нас есть страницы для каждого из них, в которых точно рассказывается о том, какой положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются все другие продукты, в которых они содержатся.
Похожие страницы
Ознакомьтесь с информацией на этой странице о других продуктах и напитках, основным компонентом которых является яблоко:
Дополнительная информация
Мы надеемся, что вы нашли на нашей странице информацию о том, сколько калорий в яблоке.Если вас интересуют любые другие продукты и напитки, просмотрите меню в левой части страницы, чтобы найти сотни повседневных продуктов за считанные секунды.
Как гласит старая поговорка: «яблоко в день держит доктора подальше», и благодаря богатству витаминов и минералов, которыми оно снабжает организм, это не слово лжи.
Пожалуйста, уделите время тому, чтобы лайкать и рекомендовать сайт, используя социальные кнопки в верхней части страницы, и обязательно добавьте нас в закладки, чтобы в будущем мы были на расстоянии одного клика в следующий раз, когда у вас появится запрос на калории в продукты, которые составляют вашу диету.
,калорий в яблоках и фактах питания
| Другие недавно популярные продукты: |
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется обратиться за советом к врачу, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или режим диеты.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий в отношении ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на свой страх и риск. Все торговые марки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
,
